3 thói quen đơn giản giúp bạn thực hiện được những mục tiêu về cân nặng đề ra trong năm mới
Nếu bạn cảm thấy khó khăn trong việc đạt được cân nặng mơ ước sau những ngày Tết, có thể cách tiếp cận của bạn chưa đúng.
Khi bắt đầu giảm cân, bạn có thể rất hào hứng và quyết tâm nhưng rồi theo thời gian, bạn cảm thấy không còn động lực phấn đấu nữa.
Stephanie Mansour, chuyên gia tư vấn về lối sống và cách giảm cân dành cho phụ nữ, bà luôn khuyến khích các khách hàng của mình áp dụng một số thói quen tích cực để có thể kiên trì theo đuổi mục tiêu.
Dưới đây là một số mẹo giúp bạn có thêm một chút “sức bật” để đạt được những mục tiêu về cân nặng đã đề ra trong năm mới.
1. Đọc những thông điệp tích cực vào buổi sáng
Những câu nói tích cực sẽ giúp bạn có thêm động lực phấn đấu (Trong ảnh: "Tôi yêu thích tập luyện và nuôi dưỡng cơ thể bằng những thực phẩm lành mạnh, tự nhiên")
Trước khi lướt Facebook, Instagram hoặc kiểm tra email, hãy đọc những thông điệp tích cực liên quan đến mục tiêu của bạn.
Ví dụ, nếu mục tiêu của bạn là ăn uống lành mạnh hơn hoặc tập luyện 4 ngày/tuần, hãy viết một số câu để thúc đẩy bạn thực hiện mục tiêu đó.
“Cảm giác thật dễ chịu khi tập luyện 4 ngày/tuần! Mình cảm thấy cơ thể khỏe mạnh và tâm trạng tốt hơn sau khi tập thể dục!”
Hãy lưu những thông điệp này vào phần Notes trong điện thoại hoặc viết lên một mẩu giấy nhớ để dán lên thành giường.
2. Khích lệ tinh thần vào buổi chiều
Luôn đặt một giờ cố định vào buổi chiều để nghỉ ngơi và nói với bản thân những lời tích cực
Đặt một chuông báo thức hoặc một sự kiện trong lịch ở điện thoại là tên của bạn. Hãy dùng nó để nhắc nhở bản thân tự khen mình vào một thời điểm nhất định trong ngày.
Nếu bạn có một ngày cực kỳ áp lực, mệt mỏi, đây sẽ là một khoảng thời gian giải lao nho nhỏ và giúp bạn tự kết nối lại với chính mình.
Bạn càng dành nhiều thời gian cho bản thân, bạn càng trở nên tự tin và biết trân trọng chính mình hơn.
Khi đó, bạn sẽ muốn làm những điều tích cực cho bản thân.
Hãy tự nhắc mình cảm thấy thỏa mãn về bữa trưa hoặc khen ngợi bản thân vì đã làm việc hiệu quả hoặc thậm chí chỉ vì bạn đã dành thời gian nghỉ ngơi để nghĩ về những điều tích cực.
Thói quen này sẽ mang lại lợi ích cho bạn về lâu về dài.
3. Mơ mộng vào buổi tối
Trước khi đi ngủ, tưởng tượng bạn sẽ cảm thấy thế nào sau khi hoàn thành mục tiêu về cân nặng đã đề ra.
Trước khi đi ngủ, ngồi trên giường và tưởng tượng bạn sẽ cảm thấy thế nào sau khi hoàn thành mục tiêu về cân nặng đã đề ra.
Hãy tưởng tượng trông bạn sẽ xinh đẹp thế nào nào và bạn sẽ tự nhủ điều gì với bản thân khi thành công.
Như vậy, bạn sẽ tự tạo ra những giấc mơ cho riêng mình trước khi ngủ và có động lực để theo đuổi mong muốn của mình hơn.
Không chỉ giúp bạn kiên trì tập luyện và ăn uống khoa học để đạt được vòng eo mong muốn, 3 thói quen này cũng sẽ hỗ trợ bạn trong cuộc sống, giúp bạn tự tin và sống tích cực hơn.
Tags:
