[Góc vườn] - Bước từng bước đến hạnh phúc

1. Về chế độ ăn uống

1. Lựa chọn giữa sữa tươi và sữa hạt, hãy chọn sữa hạt
2. Nếu cảm thấy vẫn có thể ăn thêm nửa bát cơm nữa, hãy rời bàn
3. Ngay cả khi cơ thể cảm thấy không khát nước, mỗi ngày vẫn uống ít nhất 4 cốc nước
4. Ăn nhiều sữa chua
5. Tránh xa thuốc lá và rượu
6. Thêm ngũ cốc và rau vào các công thức nấu ăn
7. Uống trà xanh tốt hơn trà đen
8. Coi trọng bữa ăn sáng nhiều hơn bữa tối
9. Kiểm soát lượng muối vào cơ thể
10. Ngủ dậy, sau khi đánh răng xong nhớ uống nước
11. Không uống canh trong nồi lẩu đã nấu quá lâu
12. Mỗi sáng và mỗi tối, hai quả táo có hiệu quả có thể cải thiện táo bón;
13. Ăn trái cây trước bữa ăn tốt hơn là sau bữa ăn
14. Ăn cá ít nhất mỗi tuần một lần
15. Tránh xa coca và thức uống có ga khác.

16. 

2. Về thể thao

1. Tận hưởng ánh sáng mặt trời buổi sáng
2. Chạy bộ và đi bộ
3. Ngâm chân nước nóng có hiệu quả ngăn ngừa giãn tĩnh mạch
4. Khi tinh thần quá mệt mỏi, không thích hợp để tập thể dục, nghỉ ngơi là quan trọng hơn
5.  Không đi chơi ngoài trời trong mùa đông
6. Nếu nhà ở dưới tầng 10, không đi thang máy
7. Đứng xem Ti vi 
8. Tập thể dục nửa giờ một ngày thay vì 3 giờ cuối tuần
9. Đi bộ thường xuyên
10. Ngủ giường có độ cứng vừa phải tốt cho cột sống
11. Hãy nghỉ ngơi sau khi tập thể dục trong nửa giờ trước khi đi tắm

3. Về mặt sinh lý

1.  Không vắt chân, gây ảnh hưởng đến các dây thần kinh

2. Quần áo cất đi từ năm ngoái nên phơi nắng mới mặc lại
3. Không nên ăn đồ thừa, lưu cữu từ bữa này sang bữa khác
4. Không gội đầu quá thường xuyên, 2-3 ngày gội một lần
5. Buổi trưa nghỉ ngơi, nhất định phải nằm ngủ, nhưng không quá 40 phút

6. 

4. Về tình yêu

1. Không vì quá quan tâm con cái mà bỏ bê chồng
2. Cần nuôi dưỡng cảm xúc với người ấy
3. Phát sinh mâu thuẫn, mỗi người lùi một bước
4. Tạo ra những bất ngờ vui vẻ
5. Không được quên ngày sinh nhật của anh ấy

5. Về hạnh phúc

1.  Hãy trân trọng những gì bạn có
2. Con người sống là một loại tâm trạng, nắm bắt ngày hôm nay, tạo dựng ngày mai, lưu giữ mãi mãi
3. Chừng nào bạn còn dùng trái tim để cảm nhận, hạnh phúc sẽ luôn tồn tại
4. Cảm giác hài lòng chính là hạnh phúc
5. Có người thân hỗ trợ, có bạn bè quan tâm, có cơ thể khỏe mạnh, đó là điều hạnh phúc nhất trên thế giới