1. Uống viên bổ sung vitamin hàng ngày
Hiện nay có rất nhiều những thông tin và bằng chứng cho thấy rằng những loại viên uống vitamin không hề có hiệu quả trong việc ngăn ngừa các bệnh mạn tính, thậm chí nó còn có hại nếu cùng với liều lượng lớn.
Tất cả các loại vitamin và chất dinh dưỡng đều có thể tìm thấy được trong các loại trái cây, rau củ, các sản phẩm sữa thay vì sử dụng viên uống bổ sung. Còn nếu buộc phải uống bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.
2. Việc gì cũng sử dụng thuốc giảm đau
Rất nhiều người có thói quen hễ cứ gặp việc gì, cơ thể có biểu hiện gì cũng uống thuốc giảm đau vì nghĩ nó có thể giải quyết vấn đề. Thế nhưng không hề biết rằng tác dụng tổng hợp của chúng có thể nhanh chóng trở nên nguy hiểm hơn là công dụng.
3. Uống bổ sung canxi hằng ngày
Canxi rất cần thiết cho cơ thể, thế nhưng nếu bổ sung quá nhiều canxi có thể sẽ làm tăng nguy cơ tích tụ và mảng bám ở bên trong động mạch. Tốt nhất nên bổ sung can xi bằng cách ăn nhiều thực phẩm giàu canxi như rau xanh và các sản phẩm từ sữa là được.
4. Ăn sáng qua loa
Việc duy trì một bữa sáng đầy đủ và đều đặn mỗi ngày sẽ giúp mỗi chúng ta duy trì được cân nặng hợp lý hơn. Còn nếu cứ ăn sáng qua loa hay không ăn thậm chí sẽ khiến cơ thể tăng cân một cách tiêu cực.
5. Ngoáy tai bằng tăm bông
Trừ khi ống tai đang bị tắc nghẽn mới nên sử dụng tăm bông để ngoáy tai, bởi vì ráy tai có tác dụng đẩy các tế bào da chết ra khỏi tai và còn có khả nắng kháng khuẩn, kháng nấm.
Việc sử dụng tăm bông để ngoáy tai có thể sẽ chặn và đẩy ráy tai và sâu hơn bởi tăm bông lớn hơn nửa đường kính của ống tai.
6. Gội đầu mỗi ngày
Da đầu sẽ bị khô nếu như chúng ta gội đầu quá nhiều. Đồng thời nó cũng khiến da bị bong tróc và ngứa, từ đó dễ mắc các bệnh như viêm nang lông, viêm da tiết bã. Vậy nên 1 tuần chỉ nên gội đầu 2 lần.
7. Đánh răng ngay sau khi ăn
Đánh răng quá sớm sau khi ăn có thể có hại cho men răng, nhất là sau khi ăn đồ chua. Tốt nhất, nên đợi 30 - 60 phút sau khi ăn.
8. Để bàn chải đánh răng gần khu vực vệ sinh
Hãy đảm bảo rằng nó không ở gần khu vệ sinh, vì nếu không đậy nắp khi xả nước sẽ giải phóng một chùm khí dung có chứa vi khuẩn và bay lơ lửng trong không khí trong tối đa 2 giờ - có thể bám vào bàn chải đánh răng
9. Ăn nhiều trái cây sấy khô
Trái cây sấy khô chứa nhiều đường và cả chất bảo quản. Nên kiểm tra thành phần dinh dưỡng của trái cây sấy khô trước khi mua,
10. Ăn những loại sữa chua hương trái cây có đường
Hãy chọn loại bình thường hoặc tự nhiên, không đường hoặc ít đường, vì có thể không có trái cây thực trong sữa chua và còn có nhiều đường hơn.
Tin liên quan
Tags:
