Dùng điện thoại
Nghiên cứu của các chuyên gia, sử dụng điện thoại, xem tivi sau 21 giờ có thể gây nên tình trạng rối loạn giấc ngủ.
Nguyên nhân là do ánh sáng xanh phát ra từ máy tính, điện thoại hay tivi ngăn chặn việc sản xuất melatonin - loại chất giúp cơ thể buồn ngủ.
Uống nước ngọt có gas
Rất nhiều người có thói quen uống nước ngọt có gas vào buổi tối. Đây là thói quen cần phải bỏ ngay bởi nếu uống thường xuyên bạn sẽ có nguy cơ mắc bệnh proteinuria.
Ngoài ra, việc bạn uống nước ngọt gas quá nhiều còn làm gia tăng hàm lượng đường trong nước tiểu gây tổn thương lên thận.
Thức khuya
Theo các chuyên gia sức khỏe, việc bạn thức quá khuya có thể dẫn đến nhiều hệ lụy như làm mắt bị sưng đỏ, viêm hoặc gây quầng thâm...
Ngoài ra, việc thức khuya, thiếu ngủ sẽ làm gia tăng hormone cortisol gây căng thẳng, dễ gây mụn, hình thành nếp nhăn.
Chuyên gia khuyên bạn nên ngủ sớm, đảm bảo ngủ đủ 7 - 8 tiếng mỗi ngày.
Tắm đêm
Thói quen tắm đêm rất có hại cho sức khỏe. Việc tắm đêm thường xuyên có thể gây ra các bệnh như đau đầu, mỏi vai gáy, đau chân... thậm chí dễ gặp những chứng bệnh nguy hiểm gây tai biến, đột quỵ hoặc dẫn đến tử vong.
Những người không nên tắm đêm: Huyết áp cao, rối loạn tiền đình, phụ nữ trong ngày đèn đỏ...
Mặc quần áo quá chật
Có thể bạn chưa biết, mặc quần áo quá chật khi đi ngủ sẽ làm nhiệt độ cơ thể tăng cao, giảm mức độ serotonin, gây rối loạn chu kỳ giấc ngủ.
Ngoài ra, quần áo chật sẽ làm ảnh hưởng đến sự bay hơi của mồ hôi làm ảnh hưởng xấu đến vòng tuần hoàn máu.
Chuyên gia khuyên bạn nên mặc quần áo chất liệu cotton luôn mềm mại, thoải mái, thấm hút mồ hôi. Ngoài ra, nên chọn đồ rộng để tạo cảm giác dễ chịu, giấc ngủ mới sâu và ổn định hơn.
Tin liên quan
