5 thực phẩm cấp nước, tránh tình trạng da khô nứt nẻ trong mùa đông

Bình luận

Vào mùa đông, mọi người thường tiêu thụ ít nước hơn so với mùa hè. Tuy nhiên không đủ nước có thể ảnh hưởng tới hệ thống miễn dịch, thân nhiệt, xương khớp, làn da...

Ngoài cách uống nước, bạn có thể lựa chọn một số loại thực phẩm giúp cấp nước và giữ ẩm cho cơ thể trong mùa đông. 

1. Rau bina

5 thực phẩm cấp nước, tránh tình trạng da khô nứt nẻ trong mùa đông 0

Rau bina chứa nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho da, tóc và giúp giữ nước cho cơ thể trong mùa lạnh.

Các loại rau lá xanh có hơn 90% là nước. Không chỉ vậy, rau bina còn chứa nhiều lutein, kali, chất xơ, folate và vitamin E.

Những lý do này khiến rau bina trở thành thực phẩm hoàn hảo để lựa chọn cho bạn và gia đình trong mùa đông.

2. Cà chua

5 thực phẩm cấp nước, tránh tình trạng da khô nứt nẻ trong mùa đông 1

Cà chua là một trong những thực phẩm được sử dụng phổ biến trong bữa ăn hàng ngày. Cà chua chứa 90% hàm lượng nước, giúp cơ thể được nuôi dưỡng từ bên trong.

Cà chua còn hỗ trợ giảm cân. Tuyệt vời nhất là bạn có thể ăn trực tiếp cà chua sống.

3. Ớt chuông

5 thực phẩm cấp nước, tránh tình trạng da khô nứt nẻ trong mùa đông 2

Ớt chuông vàng và xanh có hàm lượng nước cao và do đó có tác dụng tuyệt vời trong việc giữ nước cho cơ thể.

Theo các nghiên cứu, ớt chuông có 93,9% nước. Ngoài ra ớt chuông cũng giàu Vitamin C, Vitamin B6, beta-carotene, thiamine và axit folic.

4. Súp lơ trắng

5 thực phẩm cấp nước, tránh tình trạng da khô nứt nẻ trong mùa đông 3

Súp lơ trắng là thành phần được ưa chuộng trong chế độ ăn kiêng keto và cũng là món ăn khoái khẩu của nhiều người.

Súp lơ trắng có thể chế biến cùng nhiều món khác nhau hoặc đơn giản là luộc. Súp lơ trắng chứa nhiều nước. Một cup súp lơ băm nhỏ có thể cung cấp cho bạn 50 ml nước.

5. Dầu ô liu

5 thực phẩm cấp nước, tránh tình trạng da khô nứt nẻ trong mùa đông 4

Chúng ta đều biết dầu ô liu là một trong những loại dầu thực vật lành mạnh và tốt nhất. Dầu ô liu rất giàu chất dinh dưỡng như vitamin E, chất béo tốt và giữ ẩm cho cơ thể bạn từ bên trong.

Thoa dầu ô liu lên da còn có tác dụng dưỡng da như một loại kem dưỡng ẩm tự nhiên tuyệt vời cho mùa đông.

(Theo Times of India)

Bạn đang xem bài viết 5 thực phẩm cấp nước, tránh tình trạng da khô nứt nẻ trong mùa đông tại chuyên mục Chỉ dẫn của Gia Đình Mới, tạp chí chuyên ngành phổ biến kiến thức, kỹ năng sống nhằm xây dựng nếp sống gia đình văn minh, tiến bộ, vì bình đẳng giới. Tạp chí thuộc Viện Nghiên cứu Giới và Phát triển (Liên Hiệp Các Hội Khoa học Kỹ thuật Việt Nam), hoạt động theo giấy phép 292/GP-BTTTT. Bài viết cộng tác về các lĩnh vực phụ nữ, bình đẳng giới, sức khỏe, gia đình gửi về hòm thư: bankhoahoc@giadinhmoi.vn.
Hoàng Nguyên