6 bài tập giảm cân hiệu quả nhất đã được khoa học chứng minh

Tập thể dục không chỉ giúp bạn giảm cân và có được thân hình đẹp hơn, mà còn có thể kéo dài tuổi thọ nhờ phòng chống bệnh tật.

Một nghiên cứu được thực hiện bởi Viện Dịch tễ học và Y tế Dự phòng của Đại học Đài Loan đã tiết lộ các cách tốt nhất để chống bệnh béo phì gây ra do di tryền và lối sống, theo The Daily Guardian cho biết.

6 bài tập giảm cân hiệu quả nhất đã được khoa học chứng minh 0

Có một số bài tập được thực hiện để giúp cơ thể săn chắc, tăng khối lượng cơ và rèn luyện sức chịu đựng.

Điều quan trọng là bạn cần biết loại hoạt động nào có tác dụng cụ thể đối với giảm cân.

Hãy nhớ nên đi khám sức khỏe trước khi bắt đầu và tham khảo tư vấn của chuyên gia, người sẽ giám sát và theo dõi việc tập luyện của bạn.

Dưới đây là 6 bài tập hiệu quả nhất đối với giảm cân.

Hoạt động hiệu quả nhất là chạy bộ chậm, hoạt động này cho thấy giúp giảm chỉ số khối cơ thể (BMI), giảm tỷ lệ mỡ cơ thể và chu vi hông.

Bài tập thứ hai là đi bộ đường núi hay chạt đường mòn có độ cao nhất định (không phải đi bộ trên khu vực lát đá). Hoạt đọng này giúp luyện sự cân bằng và rèn sức mạnh vùng bụng và chân.

6 bài tập giảm cân hiệu quả nhất đã được khoa học chứng minh 1

Tập tạ có lợi ích lớn với việctăng sức mạnh, tăng cường cơ thể, đồng nghĩa với giảm cân và tăng khối lượng cơ.

Hoạt động thứ tư là đi bộ nhanh từ 30 phút đến 1 giờ (không phải đi bộ ở tốc độ nhẹ nhàng). Hoạt động này giúp bạn rèn sức mạnh cho tim và đốt cháy calo trong quá trình tập.

Khiêu vũ, nhảy có thể đố cháy calo nhiều hơn đi bộ, đồng thời cũng là hoạt động thú vị.

6 bài tập giảm cân hiệu quả nhất đã được khoa học chứng minh 2

Nghiên cứu còn cho thấy yoga là hoạt động tuyệt vời cho thư giãn, giảm cân và tăng cường sức mạnh. Tuy nhiên, nếu bạn đặt mục tiêu muốn chống bệnh béo phì, bạn cần thực hiện tập yoga ít nhất 60 phút mỗi ngày.

(Theo The Daily Guardian)

Hoàng Nguyên/giadinhmoi.vn

Tin liên quan

Tags:

Advertisement

© CƠ QUAN CHỦ QUẢN: VIỆN NGHIÊN CỨU GIỚI VÀ PHÁT TRIỂN. 

Giấy phép hoạt động báo chí điện tử số 292/GP-BTTTT ngày 23/6/2017 do Bộ Thông tin- Truyền thông cấp. Tên miền: www.giadinhmoi.vn/

Tổng biên tập: Đặng Thị Viện. Phó Tổng biên tập: Phạm Thanh, Trần Trọng An. Tổng TKTS: Nguyễn Quyết. 

Tòa soạn: Khu Đô thị mới Văn Quán, phường Phúc La, quận Hà Đông, thành phố Hà Nội, Việt Nam. 

Văn phòng làm việc: Nhà C3 làng quốc tế Thăng Long, phường Dịch Vọng, quận Cầu Giấy, Hà Nội.  

Điện thoại: 0868-186-999, email: toasoan@giadinhmoi.vn

Thông tin toà soạn | Liên hệ | RSSTin Tuc | BÁO GIÁ QUẢNG CÁO