6 thói quen sau ăn tàn phá dạ dày ghê gớm, nhiều người Việt mắc phải nhất là nam giới

Uống đồ lạnh

Rất nhiều người Việt có thói quen trong khi ăn hoặc sau khi ăn uống nước lạnh. Đây là một trong những sai lầm cần bỏ ngay để không gây hại cho sức khỏe.

Các chuyên gia cho biết, việc bạn uống hoặc ăn đồ lạnh ngay sau bữa ăn sẽ làm cho dạ dày co bóp mạnh gây nên tình trạng đầy hơi, tiêu hóa khó khăn.

Vì thế, hạn chế ăn, uống đồ lạnh ngay sau bữa ăn nhất là buổi tối.

Uống nhiều nước trước và sau khi ăn

Uống nước trước bữa ăn là thói quen của nhiều người nhất là với những ai đang giảm cân. Tuy tạo cảm giác no ngay lúc đó nhưng nước cũng giống như nhiều thực phẩm lỏng, chúng sẽ được tiêu hao ngay sau khi đưa vào cơ thể trong vòng 20 - 30 phút.

Với người hay uống nước sau khi ăn cũng thế. Thói quen này vô tình tạo áp lực cho hệ tiêu hóa gây cảm giác khó chịu nhất là ảnh hưởng xấu đến dạ dày.

Chuyên gia khuyên bạn, nếu cảm thấy khát chỉ nên uống 1 ngụm nhỏ hoặc tốt nhất là uống nước sau bữa ăn 1 tiếng đồng hồ.

Ăn trái cây

Ăn trái cây sau bữa ăn là sai lầm mà đa số người Việt đều mắc. 

Như chúng ta đã biết, mỗi một loại thức ăn sẽ tiêu hóa trong 1 khoảng thời gian nhất định và chúng được tiêu hóa dần theo thứ tự nạp vào cơ thể. 

Với hoa quả lại khác, đây là loại được tiêu hóa nhanh vì thế nếu ăn ngay sau bữa cơm sẽ làm ảnh hưởng tới quá trình hấp thu những thực phẩm khác khiến bạn dễ bị đầy hơi, khó tiêu, tăng gánh nặng cho dạ dày...

Thời điểm thích hợp nhất để ăn trái cây là 2 tiếng sau khi ăn bữa chính.

Ngồi im 1 chỗ hoặc đi ngủ ngay

Sau khi ăn, bạn tuyệt đối không nên ngồi im hoặc đi ngủ bởi nó có thể làm ảnh hưởng xấu tới dạ dày.

Nhiều người cho rằng, sau ăn nên ngồi im nghỉ ngơi tránh vận động để bảo vệ ruột. Tuy nhiên, hành động này lại vô tình khiến các chất béo bị dồn nén trong dạ dày tác động xấu đến quá trình tiêu hóa thức ăn.

Ngoài ra, nếu đi ngủ ngay sau ăn còn dễ bị đột quỵ, tốc độ trao đổi chất trong cơ thể giảm, calo dễ bị chuyển hóa thành chất béo và khiến bạn tăng cân.

Bạn nên rèn thói quen đi bộ khoảng 20 phút sau ăn như thế sẽ kích thích đường ruột hoạt động hiệu quả hơn.

Cởi thắt lưng 

Nam giới thường có thói quen nới lỏng thắt lưng sau khi ăn no để có cảm giác thoải mái hơn. 

Thao tác này tưởng chừng vô hại nhưng thực tế lại gây ra nhiều hệ lụy.

Nghiên cứu đã chỉ ra, việc cởi thắt lưng ngay sau khi ăn sẽ khiến lượng máu trong cơ thể tăng tốc đột ngột và làm trào dịch vị.

Hơn thế, ruột trước đó bị thắt lại đột ngột giãn nở, tốc độ lưu thông máu tăng nhanh gây nên tình trạng rối loạn tiêu hóa.

Nếu thói quen này lặp lại thường xuyên sẽ vô cùng nguy hại cho sức khỏe.

Hút thuốc

Có thể bạn chưa biết, hút thuốc sau bữa ăn là nguyên nhân gây viêm dạ dày, mật và các bệnh về đường tiêu hóa.

Theo các chuyên gia, việc hút thuốc ngay sau bữa ăn sẽ làm tăng tiết mật gây viêm dạ dày đồng thời ức chế quá trình tiết trypsin làm ảnh hưởng việc tiêu hóa thức ăn.

Thói quen này kéo dài sẽ gây co mạch máu niêm mạc dạ dày làm mất cân bằng pH.

Ngoài ra, người hút thuốc lá còn dễ mắc các bệnh lao phổi cực kỳ nguy hiểm.