1. Ăn ít món lạnh
Thói quen ăn đồ lạnh bị xem là không tốt cho sức khỏe. Theo y học Trung Quốc, người xưa ăn uống khá điều hòa, nếu ăn đồ nguội thì sẽ uống rượu, như thế tính ấm và tính lạnh sẽ được dung hòa, tốt cho sức khỏe nhất là dạ dày.
2. Bữa sáng là quan trọng nhất
Bữa sáng là quan trọng nhất trong ngày, việc ăn 1 bữa sáng đủ dinh dưỡng sẽ giúp bạn nạp đủ năng lượng để làm việc, học tập trong 1 ngày dài.
Bữa sáng nên ăn cơm, súp, thịt cá và một vài món ăn kèm như salad. Không nên ăn quá nhiều đồ dầu mỡ hoặc các món ăn có mùi vào bữa này.
3. Hạn chế ăn thịt đỏ
Người Nhật có chế độ ăn uống rất lành mạnh, khoa học. Thực đơn hàng ngày của họ chủ yếu là ngũ cốc, rau củ và cá. Người dân nước này rất ít ăn thịt đỏ bởi nó chứa nhiều cholesterol làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, dột quỵ.
Ngoài ra, người Nhật cũng không ăn nhiều sữa thay vào đó là uống trà xanh.
4. Chế độ ăn uống khoa học
Một trong những bí quyết giúp sống thọ, ngừa ung thư chính là xây dựng chế độ ăn uống khoa học.
Nên ăn đúng, đủ 3 bữa mỗi ngày. Khi ăn cần nhai chậm, ăn no vừa đủ để cơ thể kịp tiêu hóa thức ăn, không hại dạ dày.
5. Không ăn quá nhiều
Nhiều người có thói quen ăn liên tục vì luôn có cảm giác đói, cơ thể lúc này sẽ liên tục ở trong trạng thái đầy ứ thức ăn.
Đây là thói quen xấu cần loại bỏ ngay bởi khi bạn ăn quá nhiều, đường ruột sẽ tích tụ thực phẩm khiến cơ thể đối mặt với nhiều căn bệnh, làm cho hơi thở có mùi, dễ bị viêm họng, ngủ nghiến răng, chảy dãi vào ban đêm.
Người Nhật thường áp dụng chế độ chỉ ăn no đến 8 phần
6. Ăn đúng thời điểm
Theo các chuyên gia, ăn gì không quá quan trọng, điều cần lưu ý là ăn như thế nào và vào thời điểm nào mới tốt.
Chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn, không nên bỏ bữa sáng, ăn khi cơ thể kêu đói, tuân thủ đúng đồng hồ sinh học của cơ thể.
Nên ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt, vừa tốt cho hệ tiêu hóa, thanh nhiệt giải độc lại kéo dài tuổi thọ.
7. Không uống quá nhiều nước
Nước rất cần thiết cho cơ thể con người nhưng uống quá nhiều nước lại rất hại thận, một số trường hợp suy thận do thói quen này.
Nên uống nước thành từng ngụm nhỏ, uống từ từ, chậm rãi để cơ thể có đủ thời gian tiêu hóa. Tuyệt đối không uống nước ngọt thay nước lọc bởi trong loại nước này có chứa nhiều chất không tốt cho sức khỏe.
Tin liên quan
