1. Uống 1 cốc nước
Mỗi sáng khi thức dậy, bạn nên uống 1 cốc nước lọc để giúp điều chỉnh chức năng vận chuyển của đường tiêu hóa, làm cho đường ruột dễ dàng đào thải các chất cặn bã còn bám lại ra bên ngoài.
Đây cũng là cách giúp cơ thể đào thải chất độc cực kỳ hiệu quả.
2. Ngồi thiền
Nếu không thể vận động vào buổi sớm, hãy rèn thói quen ngồi thiền khoảng 30 phút vào mỗi buổi sáng để đầu óc thư thái.
Lưu ý, tư thế khi ngồi thiền là thẳng người, lưng thẳng, mắt nhắm lại, hít sâu, thở chậm và thả lỏng tinh thần, cơ bắp.
3. Tắm với nước ấm
Một số người có thói quen tắm vào buổi sáng, đây được đánh giá là thói quen tốt giúp lưu thông khí huyết.
Bên cạnh đó, tắm với nước ấm vào sáng sớm sẽ hỗ trợ các mao mạch, động mạch lưu thông giúp cho cơ thể khỏe mạnh.
4. Ăn sáng đầy đủ
Bữa sáng được xem là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Sau 1 giấc ngủ dài, cơ thể của bạn sẽ thiếu hụt chất dinh dưỡng, lúc này bữa sáng vừa hay sẽ bổ sung phần năng lượng bị thiếu hụt giúp bạn khỏe mạnh hơn.
Các chuyên gia khuyến cáo, bữa sáng nên ăn đầy đủ dưỡng chất, tránh ăn quá ít khiến lượng đường trong máu thấp, gây cảm giác mệt mỏi khiến bạn uể oải, làm việc, học tập kém hiệu quả.
5. Nghe 1 bản nhạc
Hãy thử nghe 1 bản nhạc vào buổi sáng, bạn sẽ thây tinh thần thư thái, thoải mái hơn rất nhiều đấy.
Nghe nhạc vào buổi sáng là thói quen tốt. Tùy vào sở thích của mỗi người mà lựa chọn nghe nhạc sôi động hay du dương, êm dịu.
Thực tế chứng minh, âm nhạc chính là liều thuốc tuyệt vời giúp bạn khởi động 1 ngày mới nhiều năng lượng.
6. Thức dậy sớm
Dậy sớm là một trong những thói quen bạn cần rèn luyện ngay từ hôm nay.
Sáng sớm là thời điểm tâm trí bạn thư thái, thoải mái nhất. Việc thức dậy sớm sẽ giúp tâm trạng bạn tỉnh táo hơn.
Ngoài ra, thức dậy sớm còn giúp bạn chủ động hơn trong công việc, học tập. Đây cũng là thời điểm tuyệt vời để lên kế hoạch cho 1 ngày mới nhiều ý nghĩa.
7. Uống 1 cốc nước chanh
Nếu có thời gian, hãy thay 1 cốc nước ấm bằng 1 cốc nước chanh khi ngủ dậy.
Theo các chuyên gia, uống nước chanh buổi sáng sẽ thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả đồng thời là phương pháp đào thải độc tố cực kỳ tốt.
Bên cạnh đó, trong nước chanh còn giàu vitamin C cùng các chất chống oxy hóa tốt cho da, hỗ trợ cơ thể hấp thu sắt 1 cách hiệu quả. Ngoài ra, loại nước này còn có tác dụng ngăn ngừa các tế bào gốc tự do, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, khớp...
Tin liên quan
