6 thực phẩm nên ăn trong ngày 'đèn đỏ'

Bình luận

Nhu cầu dinh dưỡng của phụ nữ thay đổi vào kỳ kinh nguyệt. Để cân bằng dinh dưỡng và giảm các cơn đau trong những ngày "đèn đỏ", chuyên gia khuyên phụ nữ nên bổ sung các loại thực phẩm nhất định.

  6 thực phẩm nên ăn trong ngày 'đèn đỏ'

6 thực phẩm nên ăn trong ngày 'đèn đỏ'

Bông cải xanh

6 thực phẩm nên ăn trong ngày 'đèn đỏ' 1

Sắt là khoáng chất mà phụ nữ mất nhiều nhất trong kỳ kinh nguyệt. Bông cải xanh giúp bổ sung lượng sắt cần thiết cho phụ nữ trong thời kỳ này.

Ngoài ra bông cải xanh cũng giàu chất xơ, magie, kali giúp giảm trướng bụng, hỗ trợ tiêu hóa, giãn cơ nếu bạn bị chuột rút.

Chuối

6 thực phẩm nên ăn trong ngày 'đèn đỏ' 2

Chuối là món ăn vặt tốt cho các chị em trong ngày "đèn đỏ" vì chúng giàu kali, magie và chất xơ, giúp điều tiết nhu động ruột, trị tiêu chảy, giảm cảm giác đói và thèm ăn vặt.

Chocolate đen

6 thực phẩm nên ăn trong ngày 'đèn đỏ' 3

Chocolate đen chứa nhiều khoáng chất tốt như sắt, magie, chất chống oxy hóa và flavanol.

Flavanol tốt cho việc lưu thông máu và giãn mạch máu. Chocolate cũng có tác dụng cải thiện tâm trạng cho phụ nữ trong những ngày khó chịu này.

Cá hồi

6 thực phẩm nên ăn trong ngày 'đèn đỏ' 4

Cá hồi giàu axit béo omega-3 và protein. Ăn cá hồi trong kỳ kinh nguyệt giúp giảm viêm, giảm chuột rút và có tác dụng điều kinh.

Gừng

6 thực phẩm nên ăn trong ngày 'đèn đỏ' 5

Gừng rất tốt cho việc kiểm soát viêm và đồng thời làm giảm đau bụng kinh. Hãy thêm lát gừng tươi vào trà nếu bạn đang bị hành hạ bởi những cơn đau bụng trong ngày đèn đỏ.

Cam và chanh

6 thực phẩm nên ăn trong ngày 'đèn đỏ' 6

Nên ăn nhiều trái cây để bổ sung vitamin, giảm thèm đường trong kỳ kinh nguyệt. Cam, chanh là lựa chọn tốt cho bạn.

Ngoài vitamin, chúng còn chứa nhiều nước và chất xơ, giúp bổ sung nước cho cơ thể và hỗ trợ tiêu hóa.

Ngoài ra cam, chanh có tác dụng giảm buồn nôn và các cảm giác khó chịu, không thoải mái do chu kỳ kinh nguyệt. 

Cam, chanh cũng góp phần điều tiết khi kinh nguyệt ra quá nhiều.

Những thực phẩm nên tránh trong ngày "đèn đỏ"

- Sữa 

- Kẹo, snack,...

- Caffeine

- Đồ ăn cay

9 mẹo cực đơn giản cho các cô nàng trong ngày "đèn đỏ"

Bạn đang xem bài viết 6 thực phẩm nên ăn trong ngày 'đèn đỏ' tại chuyên mục Chỉ dẫn của Gia Đình Mới, tạp chí chuyên ngành phổ biến kiến thức, kỹ năng sống nhằm xây dựng nếp sống gia đình văn minh, tiến bộ, vì bình đẳng giới. Tạp chí thuộc Viện Nghiên cứu Giới và Phát triển (Liên Hiệp Các Hội Khoa học Kỹ thuật Việt Nam), hoạt động theo giấy phép 292/GP-BTTTT. Bài viết cộng tác về các lĩnh vực phụ nữ, bình đẳng giới, sức khỏe, gia đình gửi về hòm thư: bankhoahoc@giadinhmoi.vn.
Hoàng Nguyên