Báo Điện tử Gia đình Mới
Báo Điện tử Gia đình Mới
Báo Điện tử Gia đình Mới

Cách tập luyện để có được thân hình 6 múi chuẩn đẹp như C. Ronaldo

Ronaldo nổi tiếng với "độ tuổi sinh học là 23" và muốn tiếp tục chơi ở độ tuổi 40. Vậy bí quyết gì giúp tiền đạo người Bồ Đào Nha có được thể lực dồi dào và thân hình 6 múi đáng mơ ước như vậy?

  Cách tập luyện để có được thân hình 6 múi chuẩn đẹp như Ronaldo

Cách tập luyện để có được thân hình 6 múi chuẩn đẹp như Ronaldo

Cristiano Ronaldo - Tiền đạo có ngoại hình đẹp nhất bóng đá thế giới

Cristiano Ronaldo dos Santos Aveiro, 34 tuổi, có biệt danh là "CR7", là một cầu thủ bóng đá người Bồ Đào Nha hiện đang thi đấu ở giải vô địch Ý cho câu lạc bộ Juventus với vị trí tiền vệ cánh hay tiền đạo.

Để sở hữu cơ thể đẹp như tượng và phong độ trên sân cỏ, CR7 luôn là người chăm chỉ nhất trong tập luyện. Thông qua tập thể dục, chế độ ăn uống và nghỉ ngơi, Ronaldo đã trở thành một trong những vận động viên có thể chất tốt nhất thế giới.

Phương pháp tập luyện để có được thân hình 6 múi chuẩn đẹp của Cristiano Ronaldo

1. Tận tâm với phòng tập

Cách tập luyện để có được thân hình 6 múi chuẩn đẹp như C. Ronaldo 1

Chìa khóa để có thân hình khỏe đẹp của CR7 chính là luôn gắn liền với phòng tập. Tập thể dục sau trận đấu cũng trở thành một phần không thể thiếu trong chế độ tập luyện hàng ngày của anh.

Những bài tập thường xuyên của Ronaldo bao gồm:

  • Đứng tấn và hạn chế chuyển động của cơ thể bằng bộ đai co dãn
  • Tập cường sức chịu đựng với dây co dãn
  • Đu xà
  • Bài tập ổn định chân
  • Tập hông và đùi
  • Sử dụng máy kéo giãn

2. Bơi lội vận động toàn thân

Ronaldo còn thường xuyên bơi lội, điều này không chỉ giúp thư giãn sau những trận đấu mà còn giúp anh xây dựng vóc dáng to lớn. Bơi lội là một bài tập toàn thân tuyệt vời, tập luyện tất cả các bộ phận như: cánh tay, cơ bụng và cơ bắp chân.

Cách tập luyện để có được thân hình 6 múi chuẩn đẹp như C. Ronaldo 2

3. Sử dụng buồng áp lạnh

Bên cạnh việc tập thể dục thường xuyên, Ronaldo có một "vũ khí bí mật" để tái tạo cơ bắp, đó là buồng áp lạnh.

Bộ công cụ trị giá 50.000 bảng Anh (tương đương 1,5 tỷ VNĐ) này có tác dụng thần kỳ đối với cơ thể. Ronaldo đã lắp đặt thiết bị này vào năm 2013 sau khi nghe nó hoạt động tốt cho cầu thủ chạy cánh của Bayern Munich, Franck Ribery.

Đứng trong buồng khoảng 3 phút, nitơ lỏng đóng băng Ronaldo xuống giữa âm 160 và âm 200 độ C.

Liệu pháp áp lạnh đánh bại đau nhức cơ bắp và giảm sưng, viêm hoặc bong gân, cho phép Ronaldo sẵn sàng cho trận đấu tiếp theo hoặc buổi tập sớm hơn.

"Chìa khoá" tập luyện của Ronaldo

Tập luyện chăm chỉ: Động lực để trở thành người giỏi nhất là chìa khóa

Chế độ ăn uống cân bằng: Chế độ ăn uống cân bằng với nhiều protein để cung cấp năng lượng cho việc tập luyện của Ronaldo được tốt nhất. Thực phẩm có đường là tồi tệ nhất.

Thế giới là phòng tập thể dục: Đừng giới hạn việc tập thể dục ở một nơi. 

Ngủ ngon: Hãy cố gắng và ngủ ít nhất 8 tiếng, giấc ngủ là chìa khóa để tái tạo cơ bắp. Ngoài ra, thời gian rảnh nên thư giãn với gia đình và bạn bè.

Tin liên quan

Ngọc Diệp/giadinhmoi.vn
Từ khóa:

Tạp Chí Gia Đình Mới

© CƠ QUAN CHỦ QUẢN: VIỆN NGHIÊN CỨU GIỚI VÀ PHÁT TRIỂN. 

Giấy phép hoạt động báo chí điện tử số 292/GP-BTTTT ngày 23/6/2017 do Bộ Thông tin- Truyền thông cấp. Tên miền: www.giadinhmoi.vn/

Tổng biên tập: Đặng Thị Viện. Phó Tổng biên tập: Phạm Thanh, Trần Trọng An. Tổng TKTS: Nguyễn Quyết. 

Tòa soạn: Khu Đô thị mới Văn Quán, phường Phúc La, quận Hà Đông, thành phố Hà Nội, Việt Nam.  

Điện thoại: 0868-186-999, email: toasoan@giadinhmoi.vn

Thông tin toà soạn | Liên hệ | RSSTin Tuc | Báo giá