Báo Điện tử Gia đình Mới

Những thực phẩm làm tăng tốc độ lão hóa và khiến bạn trông già đi nhanh chóng

Bình luận

Đường, chất béo không lành mạnh, quá nhiều muối, rượu và thậm chí là caffeine có thể phá hủy các protein quan trọng và làm chúng ta mất nước, đặc biệt ảnh hưởng xấu đến làn da.

  Những thực phẩm làm tăng tốc độ lão hóa và khiến bạn trông già đi

Những thực phẩm làm tăng tốc độ lão hóa và khiến bạn trông già đi

Dưới đây là danh sách 10 loại thực phẩm ảnh hưởng xấu đến làn da của chúng ta và nên ăn một cách thận trọng.

Đường phá hủy protein và lipid

Những thực phẩm làm tăng tốc độ lão hóa và khiến bạn trông già đi nhanh chóng 1

Đường khiến bạn tăng cân, da có nếp nhăn, chảy xệ và gây hại cho sức khỏe nói chung.

Ăn quá nhiều đường sẽ khiến bắt đầu một quá trình gọi là glycation, tiêu thụ nhiều đường mà bạn có thể xử lý làm cho glycose liên kết với protein và lipid.

Quá trình này làm hỏng collagen của da bạn (vì những protein này chịu trách nhiệm cho sự săn chắc của da) và gây ra sự phát triển của nếp nhăn.

Chất béo chuyển hóa làm suy yếu lưu lượng máu đến da

Chất béo chuyển hóa có thể được tìm thấy trong thức ăn nhanh, thực phẩm chiên rán, bơ thực vật, đồ muối đóng hộp và bất kỳ đồ ăn vặt nào.

Chúng không chỉ làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tim mà còn làm cứng động mạch hoặc làm hẹp các mạch máu. Điều này làm suy yếu lưu lượng máu đến da và gây ra lão hóa sớm và nếp nhăn.

Rượu tích tụ độc tố

Những thực phẩm làm tăng tốc độ lão hóa và khiến bạn trông già đi nhanh chóng 2

Một ly rượu vang sẽ không gây hại cho cơ thể của bạn, nhưng uống thường xuyên sẽ ảnh hưởng đến gan của bạn. Khi gan của bạn hoạt động tốt, độc tố sẽ được thải ra tự nhiên khỏi cơ thể bạn.

Nhưng nếu những chất độc này tích tụ trong gan của bạn và chúng không bị loại bỏ đúng cách, nó có thể gây tổn hại cho làn da của bạn như: mụn trứng cá, nếp nhăn, mất collagen, mất tính đàn hồi, đỏ da, mất nước và bọng mắt.

Ăn ít chất béo lành mạnh

Chất béo lành mạnh rất cần thiết cho sức khỏe và sự trẻ trung của làn da. Chúng làm giảm viêm ở da, khuyến khích mọc tóc và xây dựng màng tế bào mạnh làm giảm mất nước trong tế bào da.

Dưới đây là những chất béo lành mạnh nên được tiêu thụ thường xuyên để duy trì làn da khỏe mạnh:

  • Cá hồi
  • Hạt chia
  • Các loại hạt
  • Mầm lúa mì
  • Rau lá xanh đậm
  • Trứng tăng cường Omega 3
  • Dầu dừa

Muối làm cơ thể giữ nước

Muối dư có thể được tìm thấy trong rất nhiều sản phẩm phổ biến: phô mai, pizza pepperoni, khoai tây chiên, bánh quy giòn, ngũ cốc,...

Muối làm cho cơ thể giữ nước và dẫn đến sưng. Nó cũng làm cho các tế bào co lại và dẫn đến mất nước.

Không đủ nước làm cho da có nếp nhăn và kết quả là làm cho bạn già đi nhanh hơn.

Thịt chế biến gây mất nước

Những thực phẩm làm tăng tốc độ lão hóa và khiến bạn trông già đi nhanh chóng 3

Được nhiều người yêu thích như: xúc xích, thịt xông khói và thịt nguội chứa rất nhiều muối và chất bảo quản.

Việc ăn thịt chế biến dẫn đến mất nước và gây ra viêm. Hơn nữa, các sản phẩm này làm giảm vitamin C trong cơ thể, rất quan trọng cho sự hình thành collagen.

Thay vào đó, hãy thử thay thế thịt chế biến với thịt gà hoặc gà tây. Nếu nó có vẻ hơi khó khăn với bạn, chỉ cần cố gắng ăn ít hơn và thêm một ít rau vào bánh sandwich của bạn.

Khoai tây chiên sử dụng hết các khoáng chất quan trọng từ cơ thể của bạn

Khoai tây gần như ngay lập tức phân hủy thành đường một khi chúng vào bên trong cơ thể chúng ta.

Thực phẩm chiên trong dầu ở nhiệt độ cao giải phóng các gốc tự do và điều này gây tổn thương tế bào cho da.

Cà phê và đồ uống chứa caffein khiến da bị khô

Những thực phẩm làm tăng tốc độ lão hóa và khiến bạn trông già đi nhanh chóng 4

Caffeine là một chất lợi tiểu, làm cho bạn bài tiết chất lỏng và tạo ra sự thiếu độ ẩm trong cơ thể của bạn. Điều này làm cho làn da của bạn khô và mỏng manh.

Nhưng may mắn là vấn đề này có thể được giải quyết: chỉ cần uống thêm một ly nước cho mỗi tách cà phê. Ngoài ra, đừng quên giữ ẩm cho làn da của bạn.

Thực phẩm cay gây đỏ và bọng mắt

Thực phẩm cay có thể gây ra bệnh hồng ban trên da của bạn vì nó làm giãn mạch máu. Điều này có thể khiến da trông đỏ, mờ và kém trẻ trung.

Thỉnh thoảng bạn có thể ăn thứ gì đó cay, nhưng việc ăn thường xuyên có thể dẫn đến tĩnh mạch mạng nhện, bọng mắt hoặc đỏ vĩnh viễn.

Thực phẩm giữ cho làn da của bạn trẻ trung

Những thực phẩm làm tăng tốc độ lão hóa và khiến bạn trông già đi nhanh chóng 5

Dưới đây là danh sách các thực phẩm tốt nhất sẽ giúp bạn giữ cho làn da của bạn trông tươi trẻ:

  • Lựu: chứa vitamin và chất chống oxy hóa, giúp chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời.
  • Dầu oliu Extra virgin: chứa omega 3 và axit béo tốt cho da.
  • Quả việt quất: rất giàu chất chống oxy hóa, chúng giúp giữ cho các mạch máu đàn hồi và hạ huyết áp.
  • Trà xanh: giúp ngăn ngừa tổn thương oxy hóa cho làn da của bạn khỏi bức xạ UV.
  • Rau lá xanh: như rau bina và cải xoăn là những loại rau chống viêm chống lão hóa và chứa các vitamin K, A, C và E.
  • Cá béo: như cá hồi, cá ngừ, cá mòi và cá thu là một nguồn axit béo omega 3 tuyệt vời làm giảm các tình trạng viêm.
  • Nước: đóng vai trò quan trọng nhất trong việc chống lại quá trình lão hóa. Uống nó để giữ cho các cơ quan và khớp của bạn hoạt động tốt, để hỗ trợ quá trình trao đổi chất và để hydrat hóa làn da của bạn.

Xem thêm video 8 tác dụng tuyệt vời của vỏ bưởi đối với làn da

Bạn đang xem bài viết Những thực phẩm làm tăng tốc độ lão hóa và khiến bạn trông già đi nhanh chóng tại chuyên mục Cảnh báo của Gia Đình Mới, tạp chí chuyên ngành phổ biến kiến thức, kỹ năng sống nhằm xây dựng nếp sống gia đình văn minh, tiến bộ, vì bình đẳng giới. Tạp chí thuộc Viện Nghiên cứu Giới và Phát triển (Liên Hiệp Các Hội Khoa học Kỹ thuật Việt Nam), hoạt động theo giấy phép 292/GP-BTTTT. Bài viết cộng tác về các lĩnh vực phụ nữ, bình đẳng giới, sức khỏe, gia đình gửi về hòm thư: bankhoahoc@giadinhmoi.vn.
Ngọc Diệp