1. Về chế độ ăn uống
- Lựa chọn giữa sữa tươi và sữa hạt, hãy chọn sữa hạt
- Nếu cảm thấy vẫn có thể ăn thêm nửa bát cơm nữa, hãy rời bàn
- Ngay cả khi cơ thể cảm thấy không khát nước, mỗi ngày vẫn uống ít nhất 4 cốc nước
- Ăn nhiều sữa chua
- Tránh xa thuốc lá và rượu
- Thêm ngũ cốc và rau vào các công thức nấu ăn
- Uống trà xanh tốt hơn trà đen
- Coi trọng bữa ăn sáng nhiều hơn bữa tối
- Kiểm soát lượng muối vào cơ thể
- Ngủ dậy, sau khi đánh răng xong nhớ uống nước
- Không uống canh trong nồi lẩu đã nấu quá lâu
- Mỗi sáng và mỗi tối, hai quả táo có hiệu quả có thể cải thiện táo bón;
- Ăn trái cây trước bữa ăn tốt hơn là sau bữa ăn
- Ăn cá ít nhất mỗi tuần một lần
- Tránh xa coca và thức uống có ga khác.
2. Về thể thao
- Tận hưởng ánh sáng mặt trời buổi sáng
- Chạy bộ và đi bộ
- Ngâm chân nước nóng có hiệu quả ngăn ngừa giãn tĩnh mạch
- Khi tinh thần quá mệt mỏi, không thích hợp để tập thể dục, nghỉ ngơi là quan trọng hơn
- Không đi chơi ngoài trời trong mùa đông
- Nếu nhà ở dưới tầng 10, không đi thang máy
- Đứng xem Ti vi
- Tập thể dục nửa giờ một ngày thay vì 3 giờ cuối tuần
- Đi bộ thường xuyên
- Ngủ giường có độ cứng vừa phải tốt cho cột sống
- Hãy nghỉ ngơi sau khi tập thể dục trong nửa giờ trước khi đi tắm
3. Về mặt sinh lý
-
Không vắt chân, gây ảnh hưởng đến các dây thần kinh
- Quần áo cất đi từ năm ngoái nên phơi nắng mới mặc lại
- Không nên ăn đồ thừa, lưu cữu từ bữa này sang bữa khác
- Không gội đầu quá thường xuyên, 2-3 ngày gội một lần
- Buổi trưa nghỉ ngơi, nhất định phải nằm ngủ, nhưng không quá 40 phút
4. Về tình yêu
- Không vì quá quan tâm con cái mà bỏ bê chồng
- Cần nuôi dưỡng cảm xúc với người ấy
- Phát sinh mâu thuẫn, mỗi người lùi một bước
- Tạo ra những bất ngờ vui vẻ
- Không được quên ngày sinh nhật của anh ấy
5. Về hạnh phúc
- Hãy trân trọng những gì bạn có
- Con người sống là một loại tâm trạng, nắm bắt ngày hôm nay, tạo dựng ngày mai, lưu giữ mãi mãi
- Chừng nào bạn còn dùng trái tim để cảm nhận, hạnh phúc sẽ luôn tồn tại
- Cảm giác hài lòng chính là hạnh phúc
- Có người thân hỗ trợ, có bạn bè quan tâm, có cơ thể khỏe mạnh, đó là điều hạnh phúc nhất trên thế giới
Tin liên quan
Tags: