1. Ăn sáng
Việc ăn sáng không chỉ có ý nghĩa làm đầy dạ dầy của bạn. Dinh dưỡng từ bữa sáng giúp bạn có đủ tinh thần, sức lực suốt ngày dài.
Việc không ăn sáng trường kỳ ảnh hưởng rất xấu đến dạ dày. Từ 30 tuổi, phụ nữ nhất định nên ăn sáng. Và không nên ăn ngoài đường phố mà tự nấu ăn ở nhà.
2. Chế độ ăn uống đa dạng
Vitamin, nguyên tố vi lượng, chất đạm, protein, chất béo… đều là các nguyên tố cần thiết cho cơ thể có thể thu nạp thông qua ăn uống.
Bác sĩ nhắc nhở rằng để đạt được trạng thái dinh dưỡng cân bằng, chúng ta phải sử dụng chế độ ăn uống đa dạng.
3. Không ngồi nhiều, ngồi lâu
Những người ngồi văn phòng có thói quen ngồi lâu, ăn cơm xong ngồi ngay cũng không có lợi cho tiêu hóa, mà dễ dẫn đến béo phì.Ngồi lâu cũng khiến việc lưu thông máu không tốt. Vì vậy, chị em chỉ nên ngồi dưới 1 tiếng, rồi phải đứng lên đi lại.
4. Tập thể dục nhiều hơn
Rất nhiều chị em không thích tập thể dục. Vì tập thể dục ra nhiều mồ hôi, còn đau cơ. Tuy nhiên không tập thể dục lâu dài khiến cơ thể bị rệu rã. Khi trẻ cơ thể khỏe mạnh có thể chưa thấy tác hại rõ ràng, đừng vì vậy mà không tập thể dục, đến khi thấy hậu quả đã muộn.
Đặc biệt 30 tuổi, phụ nữ càng nên chăm tập thể dục, vừa giúp cơ thể thải độc, lại hạn chế lão hóa.
5. Tránh bức xạ
Cả ngày ngồi trước máy tính, điện thoại đều có bức xạ, có hại về lâu dài cho cơ thể, trong đó có cả vấn đề da của phụ nữ, cho tới tổn thương mắt. Vì vậy, không nên ngồi máy tính, hoặc dùng điện thoại quá lâu. Hãy đặt máy xuống và ngắm nhìn trời đất, không gian tự nhiên giúp mắt được thư giãn.
6. Thường xuyên uống nước
Việc uống nước đều đặn góp phần đảm bảo độ ẩm cho làn da, nhất là buổi sáng tỉnh dậy uống một cốc nước ấm có thể thải độc, dưỡng da.
Sau khi tắm xong cũng có thể uống cốc nước ấm, để bổ sung lượng nước bị mất khi tắm.
7. Luôn nhớ phải tẩy trang, rửa mặt sạch
Nhiều chị em tan việc về nhà, cảm thấy quá mệt mỏi, nên việc tẩy trang rất tùy tiện, qua loa. Mỹ phẩm còn lại trên mặt sẽ bít lỗ chân lông, dẫn đến rối loạn bài tiết, dễ gây mụn trứng cá.
Trước khi ngủ nhất định phải nhớ tẩy trang, rửa mặt thật sạch, giúp làn da hô hấp dễ dàng, da sẽ bóng, mướt hơn.
8. Nghỉ ngơi khoa học, đều đặn
Tầm quan trọng của giấc ngủ có lẽ ai cũng đã biết. Giấc ngủ đầy đủ có thể duy trì sự trao đổi chất bình thường và cung cấp cho cơ thể sức mạnh để tự hồi phục.
Tuy nhiên, nếu thức khuya lâu ngày sẽ gây mắt sẽ có quầng thâm, mắt sưng phồng, thiếu năng lượng, suy nhược thần kinh, mất trí nhớ... Nếu muốn trẻ trung, bạn phải có thói quen ngủ đủ giấc.
9. Kiểm soát dáng vóc cơ thể
Từ sau tuổi 30, cần đặc biệt chú ý giữ dáng vóc gọn gàng, cơ thể có đường cong. Điều này cũng giúp tránh bị béo phì và gan nhiễm mỡ.
Sự thay đổi về kích thước cơ thể, thể hiện mức độ nhất định vấn đề sức khỏe. Lưu ý vòng 1 và vòng 3 có bị sệ không, cần hiểu rõ sự thay đổi về hình thể có liên quan gì tới sự thay đổi của sức khỏe.
Tin liên quan
Tags:
