Làm thế nào để tránh ăn quá nhiều khi xem TV?

Bình luận

Khi xem TV, chúng ta thường mất kiểm soát cơn đói và ăn quá nhiều, dẫn tới tăng cân. Vậy làm thế nào để kiểm soát việc ăn uống khi ngồi trước TV?

1. Vì sao chúng ta thường ăn quá nhiều khi xem TV?

Làm thế nào để tránh ăn quá nhiều khi xem TV? 0

Ăn uống chánh niệm là điều quan trọng mà bạn cần tuân thủ khi ăn uống. Cũng như bất kỳ công việc nào khác, bạn cần chú ý vào thực phẩm mình ăn và tận hưởng từng chút một.

Vừa ăn uống vừa xem TV có thể dẫn tới xao nhãng hoặc ăn quá nhanh, cả hai đều khiến bạn ăn nhiều hơn.

2. Cách bỏ thói quen ăn quá nhiều khi xem TV

Làm thế nào để tránh ăn quá nhiều khi xem TV? 1

Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, bạn cần từ bỏ thói quen xấu này. Hãy ngồi xuống bàn ăn và tận hưởng món ăn trong yên lặng, chú tâm.

Chỉ mất 15 phút để bạn ăn xong bữa cơm, và chắc chắn điều đó sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

3. Làm thế nào để tránh ăn quá nhiều?

Làm thế nào để tránh ăn quá nhiều khi xem TV? 2

Tốt nhất bạn nên ăn cơm trước  khi xem TV. Nếu bạn thấy khó bỏ thói quen này, bạn hãy thử một số mẹo sau để kiểm soát lượng thức ăn.

- Theo dõi kích thước khẩu phầu ăn:

Nếu bạn ngồi xem TV với một bát bỏng ngô hoặc bánh wafer to, chắc chắn bạn sẽ ăn hết tất cả. 

Hãy lấy một bát nhỏ, chỉ ăn hết phần snack đó và cố gắng không lấy thêm.

Tương tự với bữa tối, bạn hãy chỉ lấy đúng một phần ăn trên đĩa với đầy đủ mọi thứ bạn cần và không lấy thêm lần hai.

- Làm một vài việc khác:

Hãy làm một số việc khác ngoài ăn vặt khi xem TV. Bạn có thể sơn móng tay, xoa bóp chân để khiến mình bận rộn và quên việc ăn vặt.

Khi tay bận rộn với công việc khác, bạn sẽ hạn chế được việc ăn uống không lành mạnh.

- Uống nước:

Hãy tìm cách giảm cơn đói trước khi xem TV hoặc uống một ly nước mỗi khi bạn muốn ăn món ăn vặt không lành mạnh.

Chúng ta thường thèm ăn các loại thực phẩm rác khi khát nước. Uống một ly nước lạnh có thể giúp bạn vượt qua tình trạng này.

(Theo Times of India)

Bạn đang xem bài viết Làm thế nào để tránh ăn quá nhiều khi xem TV? tại chuyên mục Giảm cân của Gia Đình Mới, tạp chí chuyên ngành phổ biến kiến thức, kỹ năng sống nhằm xây dựng nếp sống gia đình văn minh, tiến bộ, vì bình đẳng giới. Tạp chí thuộc Viện Nghiên cứu Giới và Phát triển (Liên Hiệp Các Hội Khoa học Kỹ thuật Việt Nam), hoạt động theo giấy phép 292/GP-BTTTT. Bài viết cộng tác về các lĩnh vực phụ nữ, bình đẳng giới, sức khỏe, gia đình gửi về hòm thư: bankhoahoc@giadinhmoi.vn.
Hoàng Nguyên