Báo Điện tử Gia đình Mới

5 lợi ích tuyệt vời của bài tập leo cầu thang với sức khỏe

Nếu bạn là người luôn chọn đi thang máy thay vì thang bộ thì đã đến lúc thay đổi thói quen này. Dưới đây là những lý do vì sao bạn nên bắt đầu đi cầu thang bộ từ hôm nay.

1. Cải thiện sức khỏe tim mạch

5 lợi ích tuyệt vời của bài tập leo cầu thang với sức khỏe 0

Bài tập này có tác dụng tăng cường sức khỏe hệ tim mạch và giảm nguy cơ đau tim.

2. Săn chắc cơ bắp

Bài tập leo cầu thang sẽ làm săn chắc cơ đùi trước, cơ đùi sau và bắp chân. Nó phù hợp với những người có công việc ít vận động.

3. Đốt cháy calo

Khi bạn leo cầu thang đi lên, cơ thể phải chống lại tác động của trọng lực, làm việc nhiều hơn, dẫn tới tiêu hao nhiều calo hơn.

 Theo một nghiên cứu, bạn có thể đốt cháy nhiều calo hơn cho mỗi phút leo cầu thang so với khi bạn chạy bộ.

4. Có thể tập mọi lúc mọi nơi

5 lợi ích tuyệt vời của bài tập leo cầu thang với sức khỏe 1

Bạn không cần phải đăng ký thẻ thành viên phòng tập gym hay trải thảm yoga cho hoạt động này.

Bài tập này vô cùng thuận tiện, bạn chỉ cần tìm đến một chiếc cầu thang gần nhất.

5. Nâng cao tâm trạng

Việc vận động làm tăng hormone endorphin và giảm căng thẳng đầu óc.

Lưu ý: Người có vấn đề về khớp gối nên tránh bài tập này.

Bạn có biết

Trung bình, chỉ cần leo cầu thang bộ 10 tầng một ngày có thể giảm nguy cơ tử vong sớm tới 33%.

(Theo Times of India )

Hoàng Nguyên/giadinhmoi.vn

Tin liên quan

Tags:

© CƠ QUAN CHỦ QUẢN: VIỆN NGHIÊN CỨU GIỚI VÀ PHÁT TRIỂN. 

Giấy phép hoạt động báo chí điện tử số 292/GP-BTTTT ngày 23/6/2017 do Bộ Thông tin- Truyền thông cấp. Tên miền: giadinhmoi.vn/

Tổng biên tập: Đặng Thị Viện. Phó Tổng biên tập: Phạm Thanh, Trần Trọng An. Tổng TKTS: Nguyễn Quyết. 

Tòa soạn: Khu Đô thị mới Văn Quán, phường Phúc La, quận Hà Đông, thành phố Hà Nội, Việt Nam. 

Văn phòng làm việc: Nhà C3 làng quốc tế Thăng Long, phường Dịch Vọng, quận Cầu Giấy, Hà Nội.  

Điện thoại: 0868-186-999, email: [email protected]

Thông tin toà soạn | Liên hệ | RSSBÁO GIÁ QUẢNG CÁO