Low - fat sai cách là do chế độ ăn hay do người thực hiện?
Giảm cân luôn là một từ khóa hot cho hầu hết chị em phụ nữ, nhất là phụ nữ sau sinh. Nhiều chị em "nằm lòng" các phương pháp giảm cân như: Das diet, low - carb, low - fat, eat clean, detox, thậm chí cả uống thuốc giảm cân và phẫu thuật cắt mỡ.
Low - fat áp dụng sai cách, không những không giảm cân mà còn tăng cân và lão hóa sớm.
Tuy nhiên không phải ai cũng có thể thực hiện thành công các phương pháp giảm cân bởi nhiều lý do, phần lớn lý do đó là việc tuân thủ quy trình, thực đơn của người thực hiện.
Low -fat là phương pháp cắt giảm chất béo, mỡ xuống dưới 10% cho 1 khẩu phần ăn hàng ngày, thực đơn chính gồm chất xơ, tinh bột... kết hợp với tập thể dục hàng ngày.
Việc giảm cân và kết hợp tập thể dục là những lời khuyên của hầu hết các chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ. Nhưng ăn ra sao và tập thế nào thì các bác sĩ lại đưa ra những khuyến cáo với người đang thực hiện các phương pháp giảm cân mà low - fat là một ví dụ.
Ăn low - fat và tập cardio có nên không?
Nên tập các bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, leo cầu thang, các bài vận động đơn giản tại nhà hay văn phòng khi áp dựng thực đơn ăn kiêng.
Lời khuyên của bác sĩ là bạn không nên tập các bài tập hạng nặng khi ăn uống kiêng khem, kham khổ. Vận động nhanh và mạnh nhằm đốt cháy năng lượng cùng chế độ ăn uống nghèo dinh dưỡng sẽ khiến cơ thể bạn lão hóa, đặc biệt về làn da, nếu bạn không chăm sóc kĩ lưỡng.
Ăn low - fat có thể bị tăng cân, có đúng không?
Người thực hiện chế độ low - fat nếu không ăn kiêng đúng khoa học, lạm dụng tinh bột và kiêng chất béo thì vẫn có nguy cơ tăng cân hơn lúc chưa áp dụng low - fat.
Chuyên gia dinh dưỡng cho biết điều này là hoàn toàn chính xác. Khi bạn hạn chế chất béo nhưng lại ăn nhiều tinh bột, chẳng những làm làn da của bạn xấu hơn mà còn khiến cân nặng của bạn không hề suy giảm, thậm chí tăng cân nếu bạn không kìm chế được cơn đói của mình, không tuân thủ được chế độ ăn hàng ngày một cách nghiêm ngặt.
Ăn low - fat có thể gặp những tác dụng phụ nào khác?
Cũng như hầu hết các phương pháp giảm cân, đều có hai mặt, theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng và bác sỹ thì low - fat cũng như các thực đơn giảm cân khác, đều là áp dụng khẩu phần ăn tiêu cực gây mất cân bằng dưỡng chất cơ thể, thông qua cắt giảm calo khắc nghiệt để gây sụt cân, mất nước.
Về lâu dài, các phương pháp gảm cân tiêu cực này còn gây nhiều nguy hại cho sức khỏe.
Tin liên quan
Tags:
