Báo Điện tử Gia đình Mới
Báo Điện tử Gia đình Mới
Báo Điện tử Gia đình Mới

Ngủ ngon giúp trẻ cao lớn hơn

Nhiều nghiên cứu khoa học đã khẳng định, giấc ngủ ngon có quan hệ mật thiết với chiều cao, ngủ ngon giúp trẻ cao lớn hơn.

Nhiều bậc phụ huynh tin rằng chỉ cần cải thiện chế độ dinh dưỡng, bổ sung các dưỡng chất cho xương phát triển là trẻ sẽ cao lớn. Tuy nhiên, một yếu tố rất quan trọng có ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ, đó là chất lượng giấc ngủ của trẻ có tốt hay không.

Hoocmon tăng chiều cao sản sinh mạnh nhất khi trẻ ngủ sâu

Hoocmon tăng trưởng GH tác động lớn đến chiều cao của con người. GH giúp làm gia tăng mật độ và kích thước của tế bào xương, làm xương chắc khỏe và dài ra.

Chúng được giải phóng cả ngày, nhưng đối với trẻ em quá trình này diễn ra mạnh mẽ nhất là vào ban đêm, khi trẻ ngủ sâu giấc. Khoảng thời gian vàng sản sinh hoocmon GH là từ 10h tối đến 1h sáng hôm sau, đây là lúc GH được tuyến yên tiết ra nhiều nhất, và là thời điểm tuyệt vời để trẻ phát triển chiều cao.

Vì thế các nhà khoa học cho rằng, một giấc ngủ ngon giúp trẻ cao lớn vượt trội.

  Giấc ngủ ngon là 'liều thuốc tự nhiên' giúp con cao lớn (Ảnh minh họa)

Giấc ngủ ngon là "liều thuốc tự nhiên" giúp con cao lớn (Ảnh minh họa)

Thêm vào đó, khi trẻ nằm ngủ, áp lực lên hệ cơ xương đã giảm đi so với lúc vận động, các khối cơ được nghỉ ngơi nên có điều kiện để xương và sụn phát triển mà không gặp bất cứ sự cản trở nào.

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, trong độ tuổi từ 0 - 3 tuổi, nếu trẻ thường xuyên duy trì giấc ngủ ngon thì khả năng tư duy ngôn ngữ, toán học và khoa học của trẻ sẽ tốt hơn những trẻ ngủ không ngon, hay quấy khóc.

Giấc ngủ dài hay ngắn không quan trọng bằng giấc ngủ có ngon hay không. Những đứa trẻ thường xuyên ngủ muộn, khi ngủ hay nằm sai tư thế dễ gây áp lực lên hệ thống xương, cản trở quá trình tăng trưởng và hạn chế quá trình phát triển chiều cao.

Chăm sóc giấc ngủ cho trẻ theo nguyên tắc 3 ngủ

Tuy hoocmon GH được sản sinh mạnh mẽ khi trẻ ngủ sâu, nhưng hoocmon này lại suy giảm dần theo độ tuổi của trẻ. Các nhà khoa học đã tìm ra giới hạn phát triển chiều cao đối với nam chỉ khoảng 25 tuổi, còn với nữ giới, con số này chỉ dừng lại ở 23.

Vì thế, ngay từ khi lọt lòng mẹ, những đứa trẻ cần được quan tâm đến giấc ngủ một cách chi tiết nhất, để không bỏ lỡ thời gian vàng cho phát triển.

ThS.BS Nguyễn Thị Hải, Chuyên gia dinh dưỡng thuộc Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho biết: "Ngày nay nhiều bậc cha mẹ quan tâm đến chiều cao của con trẻ như một phần tất yếu. Đó là suy nghĩ tích cực bởi một đứa trẻ cao lớn đồng nghĩa với khỏe mạnh"

  Trẻ cần được ngủ tốt ngay từ nhỏ để tận dụng thời gian vàng cho tăng trưởng (Ảnh minh họa)

Trẻ cần được ngủ tốt ngay từ nhỏ để tận dụng thời gian vàng cho tăng trưởng (Ảnh minh họa)

Một giấc ngủ tốt phải đảm bảo được 3 nguyên tắc sau:

  • Trẻ phải ngủ đủ số giờ quy định của mỗi ngày (NGỦ ĐỦ): các nhà khoa học khuyến cáo người trưởng thành cần ngủ ít nhất 8h mỗi ngày. Với trẻ, giờ ngủ khuyến cáo đạt từ 9 - 13h/ngày tùy theo độ tuổi của trẻ.
  • NGỦ ĐÚNG: Cha mẹ cần tạo cho trẻ thói quen đi ngủ sớm, trước 10h và thức dậy vào khoảng 6 - 7h sáng hôm sau. Quãng thời gian lý tưởng này được cho là hấp thu trọn vẹn hoocmon GH trong cơ thể để thúc đẩy chiều cao. Nếu con gặp phải vấn đề về giấc ngủ, cha mẹ nên tìm hiểu cặn kẽ để có giải pháp giúp con ngủ sâu giấc hơn.
  • NGỦ NGON: Cha mẹ cố gắng duy trì môi trường quanh giấc ngủ của trẻ thật tốt như yên tĩnh, thoáng đãng để trẻ có giấc ngủ say. Ngủ ngon là trạng thái giấc ngủ sâu, không giật mình, quấy khóc, khi tỉnh dậy trẻ sảng khoái, thư giãn.

Những vấn đề về giấc ngủ và cách giải quyết

Có rất nhiều nguyên nhân khiến giấc ngủ của trẻ không trọn vẹn, trong đó có 2 nguyên nhân

Nguyên nhân ngoại cảnh: những tác động từ bên ngoài như tiếng ồn, ánh sáng, tã bỉm của trẻ bị ướt, trẻ quấy khóc sau tiêm chủng...có thể khiến bé khó chịu, ngủ không sâu, dễ giật mình, mê sảng…

Nguyên nhân nội tại: Bản thân trẻ đang mắc các bệnh lý như hô hấp, tiêu hóa, tim mạch...cũng là nguyên nhân khiến trẻ hay quấy khóc, ngủ chập chờn, không sâu giấc. Trẻ có thể thiếu các vi chất dinh dưỡng, còi xương, thiếu Vitamin D3 và canxi…

Tùy từng trường hợp cụ thể, cha mẹ có thể tìm ra giải pháp giúp con. Để có giấc ngủ ngon, nên tạo đồng hồ sinh học chuẩn cho trẻ, luyện cho trẻ quen với nếp ngủ thường ngày; giữ môi trường quanh phòng ngủ yên tĩnh, sạch sẽ. Nếu trẻ có mắc các bệnh lý thì cần thăm khám bởi bác sĩ để chữa triệt để.

  Cha mẹ cần tìm những nguyên nhân cụ thể đang ảnh hưởng đến giấc ngủ của con để cải thiện sớm (Ảnh minh họa)

Cha mẹ cần tìm những nguyên nhân cụ thể đang ảnh hưởng đến giấc ngủ của con để cải thiện sớm (Ảnh minh họa)

Hiện nay để giúp con ngủ ngon giấc, nhiều cha mẹ đã lựa chọn sản phẩm Soki Tium với Cơ chế dưỡng thư giúp trẻ ngủ ngon. Cơ chế này hoạt động do tác dụng của đạm sữa Lactium và sữa non Colostrum.

Bộ đôi Colostrum và Lactium với công nghệ được chuyển giao từ Cộng hòa Pháp đã vượt qua những kiểm định nghiêm ngặt của nền y học Châu Âu và Việt Nam để trở thành sản phẩm giúp bé ngủ ngon an toàn tuyệt đối, giúp hàng nghìn trẻ em Việt Nam lấy lại giấc ngủ thuần tự nhiên để phát triển./

Tìm hiểu về Colostrum và Lactium tại Website: Sokitium.com

Mai Anh/giadinhmoi.vn

Tin liên quan

Từ khóa:

Tạp Chí Gia Đình Mới

© CƠ QUAN CHỦ QUẢN: VIỆN NGHIÊN CỨU GIỚI VÀ PHÁT TRIỂN. 

Giấy phép hoạt động báo chí điện tử số 292/GP-BTTTT ngày 23/6/2017 do Bộ Thông tin- Truyền thông cấp. Tên miền: www.giadinhmoi.vn/

Tổng biên tập: Đặng Thị Viện. Phó Tổng biên tập: Phạm Thanh, Trần Trọng An. Tổng TKTS: Nguyễn Quyết. 

Tòa soạn: Khu Đô thị mới Văn Quán, phường Phúc La, quận Hà Đông, thành phố Hà Nội, Việt Nam.  

Điện thoại: 0868-186-999, email: toasoan@giadinhmoi.vn

Thông tin toà soạn | Liên hệ | RSSTin Tuc | Báo giá