Những thực phẩm dễ gây tăng cân ngày Tết

Bình luận

Các món ăn ngày Tết đa số chứa nhiều calo, đường và chất béo vì vậy khiến bạn dễ tăng cân. Dưới đây là những thực phẩm nên hạn chế ăn nhiều để duy trì cân nặng dịp Tết.

  Những thực phẩm dễ gây tăng cân ngày Tết

Những thực phẩm dễ gây tăng cân ngày Tết

Bánh chưng, bánh Tét

Bánh chưng, bánh Tét là một trong những món ăn truyền thống của người Việt trong dịp Tết.

Đây là món ăn dễ làm bạn tăng cân bởi nó chứa nhiều thành phần dinh dưỡng.

Những thực phẩm dễ gây tăng cân ngày Tết 1

Trung bình mỗi chiếc bánh cỡ lớn chứa khoảng 1.600- 2.000 calo. Để tiêu hao hết lượng calo từ chiếc bánh chưng, bánh tét bạn cần chạy bộ 3,5 giờ.

Vì vậy để tránh bị tăng cân ngày tết quá nhanh, chị em nên hạn chế ăn quá nhiều trong mỗi bữa và chọn bánh ít mỡ.

Nem rán

Những thực phẩm dễ gây tăng cân ngày Tết 2

Trong ngày Tết hầu như nhà nào cũng có món ăn này và hầu như ai cũng yêu thích. Nhưng chỉ cần ăn 5 cái nem rán là đủ 750 calo và bạn phải squat 70 lần để “giải phóng” lượng calo này.

Thịt đỏ

Những thực phẩm dễ gây tăng cân ngày Tết 3

Nếu ăn thịt đỏ ở mức vừa phải thì thịt đỏ rất tốt cho cơ thể khi bổ sung protein và năng lượng cho bạn tham gia vào các hoạt động thể chất.

Nhưng khi ăn quá nhiều calo từ loại thực phẩm này, chúng sẽ khiến bạn tăng cân nhanh.

Nước ngọt và bia

Những thực phẩm dễ gây tăng cân ngày Tết 4

Nước ngọt và bia là loại đồ uống mà các gia đình thường uống vào dịp Tết. Những loại đồ uống này có nhiều nguy hại cho sức khỏe nếu uống nhiều. Lượng đường nhiều khiến bạn nhanh đói và nhanh tăng cân.

Ngoài ra các hóa chất sử dụng để bảo quản sản phẩm cũng gây nên nhiều mối đe dọa đến sức khỏe về lâu dài.

Các gia đình nên hạn chế sử dụng các loại đồ uống này, thay vào đó, nước hoa quả sẽ giúp chúng ta vừa giải tỏa cơn khát, vừa giúp bảo vệ sức khỏe.

Các loại hạt

Những thực phẩm dễ gây tăng cân ngày Tết 5

Dù giàu axit béo, protein và omega-3 nhưng các loại hạt cũng chứa lượng calo rất cao.

Chỉ nửa chén hạnh nhân đã cung cấp 132 calo và thực tế bạn có thể ăn gấp 3,4 lần.

Các loại kẹo, mứt

Những thực phẩm dễ gây tăng cân ngày Tết 6

Chỉ với 100g kẹo bọc đường có chứa tới 472 kcal đường. Trung bình mỗi gói kẹo thông thường sẽ chứa khoảng 6 thìa cà phê đường.

Một số loại bánh, mứt, dù được làm từ hoa quả sấy khô thì cũng có lượng đường rất cao. Nếu ăn quá nhiều đường liên tục thì cơ thể sẽ sản sinh ra insulin, khiến bạn tăng cân nhanh và còn có nguy cơ bị ung thư.

Do đó, bạn càng hạn chế ăn ít các loại bánh mứt thì càng tốt cho sức khỏe.

Bạn đang xem bài viết Những thực phẩm dễ gây tăng cân ngày Tết tại chuyên mục Chỉ dẫn của Gia Đình Mới, tạp chí chuyên ngành phổ biến kiến thức, kỹ năng sống nhằm xây dựng nếp sống gia đình văn minh, tiến bộ, vì bình đẳng giới. Tạp chí thuộc Viện Nghiên cứu Giới và Phát triển (Liên Hiệp Các Hội Khoa học Kỹ thuật Việt Nam), hoạt động theo giấy phép 292/GP-BTTTT. Bài viết cộng tác về các lĩnh vực phụ nữ, bình đẳng giới, sức khỏe, gia đình gửi về hòm thư: bankhoahoc@giadinhmoi.vn.