Báo Điện tử Gia đình Mới

Thức dậy từ 5:30 mỗi sáng, tôi đã trải nghiệm những thay đổi tuyệt vời như thế nào?

Dậy sớm hơn có thể mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho cuộc sống của bạn.

Trước đây tôi thường thức dậy lúc 7:45 và đi làm lúc 8 giờ, uống vội một ly cà phê, chờ đợi xe, tắc đường rồi đến cơ quan lúc 9 giờ.

Tan làm, tôi luôn mệt mỏi tới mức chỉ muốn nằm dài ra chẳng làm gì cả. Và tôi đã làm đúng như thế, không gym, không phát triển bản thân, không kế hoạch sáng tạo, chỉ một cái đầu mờ mịt và cảm giác lúc nào cũng mệt mỏi.

Một ngày, tôi quyết định thay đổi hoàn toàn cuộc đời mình và thử nghiệm trong một tháng: thức dậy từ 5:30 mỗi sáng.

Và tôi sẽ chia sẻ với các bạn về trải nghiệm dậy sớm và lợi ích nó mang lại cho tôi.

1. Tôi làm việc hiệu quả hơn

Array 0

Tôi thường cho rằng bản thân là "cú đêm" và tự hào mỗi khi mình có thể hoàn thành một hoặc hai dự án trong tuần.

Nhưng khi bắt đầu thử dậy sớm, tôi nhận ra buổi sáng là thời điểm hiệu quả nhất trong ngày của tôi. Tôi thức dậy với một cái đầu tỉnh táo và thân thể được nghỉ ngơi đầy đủ, có thể tập trung vào công việc quan trọng, lập mục tiêu cho ngày hôm sau. 

Dậy từ 5:30 mỗi ngày giúp bạn có nhiều thời gian gấp bội để làm mọi việc. Tôi làm rất nhiều việc trước khi bắt đầu vào làm, và đến khi tan làm tôi không còn công việc gì nữa và có thể dành thời gian cho gia đình.

Chuyển từ làm cú đêm sang một người dậy sớm thúc đẩy hiệu quả công việc cũng như cuộc sống cá nhân của tôi rõ rệt.

2. Tôi không phải vội vàng mỗi sáng

Array 1

Tôi thường bắt đầu buổi sáng bằng việc nhảy ra khỏi giường rất muộn và lao đi chuẩn bị công việc. Tuy nhiên tôi vẫn thường xuyên đi làm muộn. 

Giờ thì tôi có hơn 2 tiếng trước khi vào làm, tôi không chỉ có thời gian chuẩn bị mà còn có thể nhâm nhi ly cà phê, đọc vài trang sách và bắt đầu ngày mới bình thản hơn, tự tin hơn.

3. Tôi phát triển những thói quen mới

Array 2

Phát triển những thói quen mới là cực kỳ cần thiết để bản thân tiến bộ, và thời gian bạn có thêm khi dậy sớm mỗi sáng là khoảng thời gian tốt nhất để làm điều đó. Hãy tập cho mình những thói quen tốt và duy trì hàng ngày và tốt nhất là thêm nó vào khung giờ buổi sáng.

4. Thân hình gọn gàng hơn

Array 3

Khi bạn dậy sớm, bạn có thể tập thể dục hiệu quả hơn là tập khi tan là, sau một ngày não bộ mệt mỏi. Bạn có thể đi tập gym sáng sớm hoặc chỉ đơn giản là đi bộ trong khu phố.

Ngoài ra, đi tập gym sau giờ làm rất dễ bị hủy bỏ vì những lý do phát sinh. Còn giờ tập sáng sớm thì gần như không bao giờ bị những yếu tố bên ngoài ảnh hưởng. Nhờ dậy sớm, tôi bắt đầu đi bộ 30 phút mỗi sáng và giảm gần 2kg sau một tháng.

5. Hưởng thụ sự tĩnh lặng

Array 4

Một trong những điều tôi thích nhất khi dậy sớm là không có tiếng trẻ la hét, khóc nháo, không tiếng còi xe, tiếng TV ồn ào. Sáng sớm thật thanh bình, không có gì ảnh hưởng tôi làm những việc quan trọng. Tôi dễ tập trung suy nghĩ, tư duy vào những việc mình đang làm. 

6. Tiết kiệm thời gian và năng lượng khi đi lại

Array 5

Nếu bạn ghét tắc đường thì đi làm sớm sẽ giúp bạn tránh điều khó chịu này. Nếu đi xe buýt bạn cũng sẽ không phải chen chúc mệt mỏi, và xe cũng di chuyển nhanh hơn.

7. Tôi ăn sáng lành mạnh hơn

Array 6

Dậy muộn khiến tôi không thể ăn uống tử tế và thường bỏ bữa sáng. Nhưng bây giờ tôi không còn phải vội vã đi làm, tôi có đủ thời gian để nấu bữa sáng và ngồi lại thưởng thức chậm rãi. Điều này chắc chắn tốt hơn tạt vào một quán ven đường ăn sáng hay ăn ngay ở bàn làm việc.

8. Chất lượng giấc ngủ được cải thiện

Array 7

Người dậy sớm thường có giờ giấc đi ngủ chính xác. Suốt một tháng tôi nhận ra mình không cần thức đến 10-12 giờ như trước đây. Dậy sớm giúp tôi khỏe khoắn và tràn đầy năng lượng bắt đầu ngày mới. Đi ngủ đúng giờ và đủ giấc cải thiện chất lượng giấc ngủ và giúp tôi thấy khỏe hơn rất nhiều.

Một vài bí quyết để dậy sớm

Array 8

1. Mở rèm trước khi đi ngủ. Sáng hôm sau bạn sẽ phải dậy khi những tia nắng hắt vào

2. Đặt giờ giới nghiêm cho các thiết bị điện tử

3. Đi ngủ sớm hơn

4. Đặt chuông báo thức xa tầm tay

5. Rời phòng ngủ ngay khi thức dậy

6. Lên một kế hoạch quan trọng ngay sáng sớm để có động lực thức dậy

7. Tự thưởng một bữa sáng ngon lành, một ly trà thảo mộc hay một vài trang sách hay khi bạn dậy sớm

Theo Bright Side

© CƠ QUAN CHỦ QUẢN: VIỆN NGHIÊN CỨU GIỚI VÀ PHÁT TRIỂN. 

Giấy phép hoạt động báo chí điện tử số 292/GP-BTTTT ngày 23/6/2017; Giấy phép bổ sung số 368/GP-BTTTT ngày 28/7/2017 do Bộ Thông tin- Truyền thông cấp.

Tổng biên tập: Đặng Thị Viện. Phó Tổng biên tập: Trần Trọng An. Tổng TKTS: Nguyễn Quyết

Toà soạn: Khu Đô thị mới Văn Quán, Phúc La, Hà Đông, Hà Nội. Xem thêm thông tin về Gia Đình Mới / About Gia Đình Mới

Văn phòng hoạt động: A1-C4 Làng quốc tế Thăng Long, phường Dịch Vọng, quận Cầu Giấy, Hà Nội. Điện thoại: 0868-186-999, email: toasoan@giadinhmoi.vn