Báo Điện tử Gia đình Mới

Mẹo nhỏ của lính Hải quân Hoa Kỳ giúp bạn chìm vào giấc ngủ trong 2 phút

Thiếu ngủ là một vấn đề phổ biến mà nhiều người gặp phải. Thiếu ngủ khiến cơ thể mệt mỏi, sức khỏe bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Một số mẹo nhỏ của Hải quân Mỹ có thể giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh chóng.

Dưới đây là mẹo nhỏ giúp bạn chìm vào giấc ngủ chỉ với chưa đầy 120 giây

Bước 1

Mẹo nhỏ của lính Hải quân Hoa Kỳ giúp bạn chìm vào giấc ngủ trong 2 phút 0

Thư giãn cơ mặt, bao gồm lưỡi, hàm và các cơ xung quanh mắt.

Bước 2

Mẹo nhỏ của lính Hải quân Hoa Kỳ giúp bạn chìm vào giấc ngủ trong 2 phút 1

Thả lỏng vai của bạn càng thấp càng tốt. Sau đó, thư giãn cánh tay trên và dưới, lần lượt từng bên tay.

Bước 3

Mẹo nhỏ của lính Hải quân Hoa Kỳ giúp bạn chìm vào giấc ngủ trong 2 phút 2

Thở ra thoải mái và thư giãn hoàn toàn lồng ngực. Sau đó thả lỏng chân, từ đùi xuống tới cổ chân.

Bước 4

Mẹo nhỏ của lính Hải quân Hoa Kỳ giúp bạn chìm vào giấc ngủ trong 2 phút 3

Hãy tưởng tượng mình đang ở trong các khung cảnh dưới đây!

Hình 1:  Nằm trong một chiếc xuồng trên một cái hồ yên tĩnh không có gì ngoài một bầu trời trong xanh phía trên bạn.

Mẹo nhỏ của lính Hải quân Hoa Kỳ giúp bạn chìm vào giấc ngủ trong 2 phút 4

Hình 2: Bị kéo vào một chiếc võng nhung đen trong một căn phòng tối đen như mực.

Mẹo nhỏ của lính Hải quân Hoa Kỳ giúp bạn chìm vào giấc ngủ trong 2 phút 5

Hình 4: Hãy nói thầm: "Không nghĩ gì nữa" lặp lại trong khoảng 10 giây.

Mẹo nhỏ của lính Hải quân Hoa Kỳ giúp bạn chìm vào giấc ngủ trong 2 phút 6

Bạn sẽ thấy đầu óc mình nhẹ bẫng, dần dần giấc ngủ sẽ kéo đến nhấn chìm đôi mắt và cơ thể bạn. Còn chần chừ gì mà không thử ngay?

Thăm dò ý kiến: Bạn thấy phương pháp này thế nào?

Thạch Thảo/giadinhmoi.vn

Tin liên quan

© CƠ QUAN CHỦ QUẢN: VIỆN NGHIÊN CỨU GIỚI VÀ PHÁT TRIỂN. 

Giấy phép hoạt động báo chí điện tử số 292/GP-BTTTT ngày 23/6/2017 do Bộ Thông tin- Truyền thông cấp. Tên miền: giadinhmoi.vn/

Tổng biên tập: Đặng Thị Viện. Phó Tổng biên tập: Phạm Thanh, Trần Trọng An. Tổng TKTS: Nguyễn Quyết. 

Tòa soạn: Khu Đô thị mới Văn Quán, phường Phúc La, quận Hà Đông, thành phố Hà Nội, Việt Nam. 

Văn phòng làm việc: Nhà C3 làng quốc tế Thăng Long, phường Dịch Vọng, quận Cầu Giấy, Hà Nội.  

Điện thoại: 0868-186-999, email: [email protected]

Thông tin toà soạn | Liên hệ | RSSBÁO GIÁ QUẢNG CÁO