1. Làm phiên bản lành mạnh hơn của món con thích
Ăn thường xuyên thực phẩm không lành mạnh có liên quan đến kết quả học tập giảm sút.
Bạn có thể điều chỉnh các món ăn không có lợi cho sức khỏe của con mình bằng cách thêm hoặc thay thế một số nguyên liệu nhất định.
2. Trang trí món ăn ngộ nghĩnh
Không gì khiến trẻ hứng thú hơn với ăn uống bằng việc các món ăn có hình dáng ngộ nghĩnh, ví dụ các hình hoạt hình, động vật, con số, chữ cái,...
Bữa ăn được trang trí ngộ nghĩnh có thể khiến trẻ tập trung hơn đến món ăn và chịu ăn các thực phẩm lành mạnh.
3. Tạo cảm hứng từ nhân vật phim ảnh con yêu thích
Nhiều cha mẹ lo lắng về TV, phim ảnh và video game có thể không tốt cho sức khỏe của trẻ.
Tuy nhiên, một nghiên cứu đã phát hiện khi trẻ xem các phim hoạt hình khuyến khích ăn uống lành mạnh. trẻ sẽ đưa ra lựa chọn tốt hơn với thực phẩm.
Do đó bạn nên lưu ý nội dung trẻ xem trên TV, YouTube.
4. Cho con tham gia nấu ăn và đi chợ
Nghiên cứu cho thấy trẻ sẽ có khả năng ăn thử thực phẩm mình đã phụ giúp nấu nướng hơn.
Hãy cho trẻ tham gia quá trình nấu ăn và khuyến khích trẻ ăn lành mạnh, thử món mới.
Ngoài ra bạn có thể đưa trẻ nhỏ cùng đi siêu thị. đi chợ để dạy trẻ về thực phẩm.
5. Làm các món ăn vặt lành mạnh tiện lợi hơn
Có nhiều lúc, khi con bạn từ trường về hay sau khi chơi thể thao, con sẽ đói bụng và muốn ăn ngay thứ gì đó.
Đây là cơ hội tốt để cho con ăn các món ăn vặt lành mạnh. Do đó hãy chuẩn bị sẵn các loại củ quả tươi ngon cho trẻ ăn vặt.
6. Lén thêm rau vào đồ ăn của con
Bạn có thể thêm rau vào món sinh tố hoặc cắt nhỏ để cho cùng vào món ăn con yêu thích.
Mặc dù mẹo này có thể hữu dụng nhưng bạn vẫn nên nói cho con biết lợi ích và tầm quan trọng của rau củ quả với cơ thể.
7. Nói về thực phẩm lành mạnh một cách tích cực
Trẻ bị ảnh hưởng rất nhiều từ cha mẹ, anh chị, thầy cô giáo hoặc thậm chí là TV. Bạn có thể lợi dụng điều này đối với vấn đề thực phẩm.
Bạn nên nói "Món này rất ngon" thay vì "Hãy ăn món này đi vì nó tốt cho con", trẻ sẽ dễ tiếp nhận hơn.
8. Kết hợp món con thích với món con không thích
Mẹo này rất đơn giản, hãy nấu kết hợp nguyên liệu con thích và không thích.
Nghiên cứu cho thấy kết hợp thực phẩm yêu thích của con với rau củ là cách tuyệt vời để giúp trẻ ăn rau, nhất là với trẻ kén ăn.
(Theo Bright Side)
Tin liên quan
Tags:
