Phương pháp của người Nhật giúp đánh tan mỡ bụng, giảm 12 cm vòng eo trong 2 tháng

Phương pháp hít thở sâu của cựu diễn viên Nhật Bản Miki Ryosuke đã giúp anh giảm 13 kg và 12 cm vòng hai chỉ trong 50 ngày.

 

Trước đó, Miki Ryosuke bị đau lưng và được bác sĩ chỉ định bài tập hít thở sâu.

Sau khi thực hiện bài tập trong vòng 50 tuần, Ryosuke phát hiện mình đã giảm được 13 kg và 12 cm vòng hai. 

Bằng cách hít một hơi thật sâu, trút hết không khí từ phổi rồi thở mạnh bằng bụng, các cơ bắp ở bụng sẽ được hoạt động và săn chắc dần lên, làm tiêu hao mỡ thừa giúp vòng 2 săn chắc.

Hướng dẫn bài tập hít thở sâu giảm mỡ bụng

Tư thế chuẩn bị:

  • Hai tay giang ngang, để thoải mái, tự nhiên.
  • Giữ lưng thẳng, người hơi ngả về sau cho lưng và chân tạo thành một đường thẳng.
  • Một chân lùi về sau, một chân đưa ra trước, để chéo chân, trọng lực dồn vào chân sau.
  • Nâng cao mông.

Thực hiện phương pháp bằng 2 động tác:

Phương pháp của người Nhật giúp đánh tan mỡ bụng, giảm 12 cm vòng eo trong 2 tháng 0

  • Hít vào chầm chậm trong 3 giây, đẩy toàn bộ không khí trong bụng và phổi lên mũi, hai tay nâng lên qua đầu.
  • Thở mạnh trong 7 giây, đẩy toàn bộ không khí ra ngoài, hạ tay giang ngang. Đồng thời, cơ bụng đẩy mạnh về phía trước.

Thực hiện bài tập này mỗi ngày từ 2-10 phút sẽ giúp giảm mỡ bụng, tăng cường cơ bắp, thúc đẩy trao đổi chất trong cơ thể.

(Theo Medical Daily)

Hoàng Nguyên/giadinhmoi.vn

Tin liên quan

Tags:

Advertisement

© CƠ QUAN CHỦ QUẢN: VIỆN NGHIÊN CỨU GIỚI VÀ PHÁT TRIỂN. 

Giấy phép hoạt động báo chí điện tử số 292/GP-BTTTT ngày 23/6/2017 do Bộ Thông tin- Truyền thông cấp. Tên miền: www.giadinhmoi.vn/

Tổng biên tập: Đặng Thị Viện. Phó Tổng biên tập: Phạm Thanh, Trần Trọng An. Tổng TKTS: Nguyễn Quyết. 

Tòa soạn: Khu Đô thị mới Văn Quán, phường Phúc La, quận Hà Đông, thành phố Hà Nội, Việt Nam. 

Văn phòng làm việc: Nhà C3 làng quốc tế Thăng Long, phường Dịch Vọng, quận Cầu Giấy, Hà Nội.  

Điện thoại: 0868-186-999, email: toasoan@giadinhmoi.vn

Thông tin toà soạn | Liên hệ | RSSTin Tuc | BÁO GIÁ QUẢNG CÁO