1. Bỏ bữa
Khi bạn không có đủ calo, cơ thể sẽ dành tất cả năng lượng cho các bộ phận thiết yếu - như tim và não. Ăn kiêng có thể ảnh hưởng nội tiết tố, dẫn đến tóc mỏng và rụng, trong khi tóc mới không mọc để thay thế.
Một trong những dấu hiệu hàng đầu của chứng chán ăn và một loạt các chứng rối loạn ăn uống khác là rụng tóc nghiêm trọng.
Lời khuyên: Hãy ăn uống lành mạnh, bổ sung nhiều chất đạm và chất béo.
Tóc chủ yếu được cấu tạo từ protein (keratin) và dễ bị gãy nếu không cung cấp đủ protein. Bạn cần nạp khoảng 46 gram protein mỗi ngày - hoặc khoảng 10% đến 35% tổng lượng calo của bạn.
2. Không che nắng
Khi bạn ra nắng, tia tử ngoại từ ánh nắng mặt trời sẽ làm giảm độ đàn hồi và độ chắc khỏe của tóc.
Tiếp xúc với nhiệt độ cao và ánh nắng mặt trời trong thời gian dài có thể làm tóc và da đầu bị khô, làm tổn thương lớp biểu bì và sợi tóc, dẫn đến tóc dễ gãy và có thể dẫn đến rụng tóc.
Tóc sáng màu càng dễ bị tổn thương bởi ánh nắng mặt trời.
Lời khuyên: Đội mũ khi ra nắng, sử dụng các sản phẩm tích hợp chống nắng. Giữ ẩm cho da đầu bằng cách dùng mặt nạ tóc.
3. Buộc tóc chặt
Tóc tết chặt, tóc đuôi ngựa, tóc búi chặt làm nang tóc bị kéo căng và chân tóc bị kéo ra khỏi nang tóc sớm, dẫn tới rụng tóc và để lại sẹo. Trường hợp nghiệm trọng có thể khiến nang tóc bị suy yếu vĩnh viễn, không thể mọc tóc.
Lời khuyên: Hãy xõa tóc khi có thể, nhất là khi ngủ vì lăn lộn trên gối sẽ làm tóc gãy rụng nhiều hơn.
Dùng dây buộc tóc mềm mại, không buộc tóc quá chặt.
4. Không gội đầu thường xuyên
Bụi bẩn, sản phẩm chăm sóc tóc và dầu tích tụ trên da đầu có thể làm bít nang tóc, khiến tóc khó phát triển, rụng tóc.
Lời khuyên: Gội đầu thường xuyên, từ 2-3 lần/tuần tùy thuộc vào kiểu tóc. Dùng loại dầu gội không chứa sulfat để tránh khô da.
5. Không tỉa tóc thường xuyên
Tỉa tóc có thể hỗ trợ quá trình phát triển tóc khỏe mạnh, ngăn ngừa tóc mỏng và rụng.
Thường xuyên tỉa phần ngọn tóc khô, chẻ ngọn sẽ giúp bảo vệ thân tóc.
Lời khuyên: Hãy tỉa đuôi tóc chẻ ngọn thường xuyên 12 tuần/lần.
6. Tắm nước nóng
Nước nóng làm tóc khô, giòn, dễ gãy và rụng. Kết hợp với dầu gội làm loại bỏ lớp dầu bảo vệ tóc, khiến lỗ chân lông trên da đầu phải hoạt động quá mức để bắt kịp sản xuất dầu, điều này có thể làm tổn thương chân tóc và dẫn đến rụng tóc.
Nước nóng cũng có thể làm tăng số lượng vi trùng, vi khuẩn trên da đầu.
Lời khuyên: Giảm bớt thời gian, chọn tắm nước ấm và cố gắng xả tóc với nhiệt độ mát nhất có thể.
7. Gãi đầu
Ngứa đầu có thể là do nấm, viêm nhiễm, dị ứng, tất cả đều có hại cho tóc và có thể dẫn đến tóc mỏng, rụng.
Khi bạn gãi da đầu, nang tóc sẽ càng bị tổn thương, dẫn đến rụng tóc.
Lời khuyên: Chuyển sang chế độ ăn uống lành mạnh hơn, bổ sung protein, vitamin A, D và E. Giảm ngứa bằng cách massage da đầu thay vì gãi. Sử dụng dầu gội có chứa selen, kẽm chống nấm.
8. Dùng dụng cụ tạo kiểu tóc dùng nhiệt
Máy sấy tóc, máy là tóc, máy làm xoăn có thể gây hại cho tóc. Nhiệt độ cao làm đốt cháy dầu và protein trên tóc cũng như lớp biểu bì bảo vệ của tóc, phá vỡ sự cân bằng độ ẩm, gây gãy và mỏng tóc. Khi đó, tóc của bạn sẽ trở nên khô và thiếu độ chắc khỏe dẫn đến xơ xác.
Lời khuyên: Giới hạn việc sử dụng dụng cụ tạo kiểu tóc xuống 2-3 lần/ tuần. Dùng các sản phẩm chống nhiệt để bảo vệ tóc.
9. Nghịch tóc
Nghịch tóc là thói quen góp phần khiến tóc gãy rụng, suy yếu nang tóc. Bên cạnh đó bàn tay còn mang theo mồ hôi, bụi bẩn, dầu tích tụ.
Lời khuyên: Che tóc khi ở nhà để bớt chạm tay vào tóc. Để tay bận rộn với những món đồ chơi nghịch tay khác.
10. Chải tóc khi tóc ướt
Sợi tóc yếu và dễ hư tổn nhất khi đang bị ướt. Chải tóc khi tóc ướt, lau tóc ướt mạnh bằng khăn tắm sẽ khiến tóc rụng nhiều hơn.
Lời khuyên: Chải tóc trước khi tóc ướt từ chân đến ngọn. Vắt khô tóc và thấm khô (không chà xát mạnh) bằng khăn hoặc vải mềm sau khi gội đầu.
(Theo BS)
Tin liên quan
Tags:
