10 thực phẩm nên ăn để có làn da đẹp

02/10/2021 18:35

Để có làn da khỏe đẹp, bạn cần ăn thực phẩm giàu dinh dưỡng để làm cơ thể khỏe mạnh từ bên trong. Dưới đây là những thực phẩm lành mạnh giúp bạn có làn da không tì vết.

Những thực phẩm nên ăn để có làn da đẹp

1. Các loại hạt

Các loại hạt chứa nhiều vitamin, chất dinh dưỡng và các khoáng chất giúp làn da sáng và khỏe mạnh hơn. Chúng cũng chứa các axit béo giúp điều hòa chứng viêm.

2. Bơ

Ăn bơ hàng ngày giúp bảo vệ da khỏi tia UV có hại và giảm các dấu hiệu lão hóa. Bơ giàu chất chống oxy hóa và vitamin.

3. Rau xanh

Rau xanh rất tốt cho da của bạn nhờ giàu chất dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất cần thiết. Rau xanh giúp làm đều màu da, ngăn ngừa lão hóa và tổn thương tế bào.

4. Trái cây họ cam, quýt

Trái cây họ cam quýt giàu chất chống oxy hóa và vitamin C, giúp giảm tăng sắc tố và thải độc khỏi cơ thể.

5. Đu đủ

Đu đủ giàu vitamin và khoáng chất, ngoài ra còn có các đặc tính kháng nấm và kháng khuẩn giúp điều trị các tình trạng da.

6. Cá

Cá giàu axit béo omega-3, protein và vitamin cần thiết cho cơ thể, bổ sung dưỡng chất cho làn da của bạn và dưỡng ẩm từ bên trong. Chúng làm giảm viêm và cho bạn làn da không tì vết.

7. Quả mọng

Các loại quả mọng như dâu tây, việt quất, mâm xôi rất giàu chất chống oxy hóa giúp giảm viêm nhiễm trên da và tăng tốc độ sản xuất collagen, làm cho làn da của bạn trở nên đàn hồi và săn chắc.

8. Chocolate đen

Chocolate chứa chất chống oxy hóa và các loại khoáng chất thúc đẩy sự phát triển của tế bào, bảo vệ khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, ngăn ngừa lão hóa và cũng làm đẹp tóc.