Bộ não là cơ quan tối quan trọng điều khiển mọi quá trình diễn ra trong cơ thể, nhưng lại ít được chúng ta để tâm và chăm sóc như các cơ quan khác.
Hàng ngày, chúng ta thường xuyên căng thẳng, ngủ ít, ăn thức ăn không có lợi cho sức khỏe, và quan trọng nhất là chúng ta không nhận thức được rằng mình đã mắc phải những thói quen có hại cho sức khỏe.
Công việc bận rộn cũng làm cho chúng ta mặc phải nhiều thói quen nhỏ nhưng ảnh hưởng nghiêm trọng đến bộ não.
Vì vậy, muốn có sức khỏe tốt, hãy ‘săn sóc’ bộ não của bạn nhiều hơn bằng cách bỏ ngay những thói quen xấu dưới đây.
1. Ngủ ít
Nếu bạn là một người cuồng công việc và không thèm quan tâm đến chuyện mình ngủ bao nhiêu tiếng một ngày, thì đến một ngày nào đó bạn sẽ phải hối tiếc.
Ngủ không đủ giấc có thể làm giảm năng lực nhận thức của não bộ.
Thiếu ngủ sẽ làm sa sút trí tuệ và dẫn tới bệnh Alzheimer. Thiếu ngủ không chỉ tổn hại bộ não, mà còn làm chậm toàn bộ các quá trình trong cơ thể.
2. Sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ
Bắt bản thân rời xa các thiết bị điện thoại, máy tính, tablet,… là một chuyện khó khăn với nhiều người, đặc biệt là người trẻ.
Xem thông báo, nhắn tin, đăng status, gửi email,.. hàng ngày khiến chúng ta phụ thuộc quá nhiều vào các thiết bị điện tử.
Đây là thói quen hầy như ai cũng mắc phải, nhưng không phải ai cũng biết những thiết bị này có ảnh hưởng rất nguy hại với não bộ.
Nhìn quá lâu vào màn hình máy tính, điện thoại có thể làm giảm lượng chất xám trong não.
3. Đi làm khi đang ốm
Bạn sợ công việc ứ động và chất đống nếu bạn xin nghỉ nên cố đi làm khi vẫn đang ốm, điều đó chẳng khác gì hành động tự sát.
Hãy tin lời bác sĩ, khi ốm thì phải để cơ thể nghỉ ngơi. Đi làm khi đang ốm thực sự rất nguy hiểm với não bộ vì có thể làm giảm trí nhớ dài hạn.
4. Bỏ bữa sáng
Những người cuồng công việc rất coi trọng giờ giấc và thường bỏ bữa sáng để đúng giờ.
Bỏ bữa sáng không bao giờ là chuyện tốt, cả cho cơ thể hay cho bộ não.
Sau giấc ngủ dài, bữa sáng sẽ cung cấp năng lượng cần thiết để ‘kích hoạt’ cơ thể, đặc biệt là bộ não.
Bỏ bữa sáng gây hạ đường huyết có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, trong đó có gây hại cho bộ não.
5. Nổi nóng
Bực tức hay nóng nảy rất có hại cho bộ não. Bực tức có thể giảm khả năng nhận thức, phân tích, gây tổn thương cho não và dẫn đến bệnh Alzheimer.
6. Không tiếp xúc ánh mặt trời
Những người ở trong phòng cả ngày, nhất là ở những nơi tối và ánh sáng yếu cũng có thể làm tổn hại bộ não.
Tiếp xúc với ánh mặt trời một chút có thể rất có ích không chỉ với xương mà còn cho cả não.
7. Thích yên tĩnh
Có thể cuộc sống căng thẳng làm bạn muốn dành một chút thời gian riêng tư để tận hưởng sự tĩnh mịch, yên ắng và thanh bình.
Tuy nhiên, dành thời gian yên tĩnh hoặc đơn độc quá lâu có thể làm hại não và giảm hiệu suất của bộ não.
8. Ăn đồ ăn nhanh
Các nhà khoa học và các nhà nghiên cứu cho biết, người ăn nhiều hamburger, khoai tây chiên, pasta, nước ngọt thì khả năng ghi nhớ và học hỏi của các bộ phận trong não sẽ kém hơn người ít ăn các loại đồ ăn nhanh này.
Ăn thức ăn nhanh không chỉ làm hại bộ não mà còn gây thừa cân.
9. Ăn nhiều đường
Chế độ ăn uống quá nhiều đường có thể làm chậm quá trình tiêu thụ dinh dưỡng và protein trong cơ thể, dẫn đến thiếu hụt chất dinh dưỡng, làm gián đoạn sự phát triển của bộ não.
10. Hút thuốc, uống rượu
Hút thuốc lá không chỉ có thể gây ung thư mà còn có thể gây giảm trí nhớ và bệnh Alzheimer. Rượu có thể giết chết tế bào não và phá hủy hệ thần kinh.
11. Nghe nhạc quá to
Nghe nhạc quá to có thể gây mất thính giác, giết chết các tế bào não, ảnh hưởng khả năng ghi nhớ và giảm trí nhớ ngắn hạn.
12. Lười vận động
Những người ngồi quá nhiều và ít vận động cũng có nguy cơ mắc các chứng suy giảm trí nhớ và giảm khả năng học hỏi.
Ngồi trước TV cả ngày không làm gì sẽ ảnh hưởng xấu đến khả năng tập trung.
13. Trùm chăn kín đầu khi đi ngủ
Nhiều người hay có thói quen trùm chăn kín mặt và đầu khi đi ngủ, vì họ cảm giác thoải mái hơn và ngủ sâu hơn.
Tuy nhiên thói quen này có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Trùm chăn kín đầu khi ngủ làm tăng nồng độ CO2 trong chăn dẫn đến tăng lượng CO2 hít vào trong cơ thể.
Bộ não cần được cung cấp đủ O2, hít quá nhiều CO2 trong thời gian dài có thể giết chết các mô và tế bào não.
14. Không tập luyện cho bộ não
Cũng như cơ bắp, não cũng cần các bài tập để khỏe mạnh.
Nếu bạn cho rằng làm việc cả ngày trong văn phòng cũng là một hình thức tập luyện cho não, vậy bạn hoàn toàn sau lầm.
Công việc và những căng thẳng khiến não mệt mỏi. Nó cần được thư giãn bằng các hình thức như giải câu đố, chơi trò chơi trí tuệ, đọc sách. ..
Hãy tìm đến những trò giải trí hữu ích để giúp bộ não luôn khỏe mạnh.
