1. Hay bị đau bụng
Nghiên cứu cho thấy, phần lớn hệ miễn dịch của con người đều có mặt ở đường tiêu hóa. Vì thế, khi cơ thể bạn thường xuyên bị đau bụng hoặc mắc các bệnh về đường tiêu hóa thì điều đó chứng tỏ hệ miễn dịch của bạn đang gặp vấn đề.
2. Hay ốm
Theo các chuyên gia, nếu bạn bị cảm lạnh hơn 3 lần/năm và mất nhiều thời gian để hồi phục thì đó là minh chứng cho thấy hệ miễn dịch của bạn đã không còn khỏe mạnh như trước.
Thường xuyên ốm cũng là biểu hiện cho thấy hệ miễn dịch của bạn đang xuống cấp trầm trọng.
Khi hệ miễn dịch có vấn đề cơ thể dễ bị vi khuẩn, nấm, virus có hại tấn công, lúc này bạn dễ mắc các bệnh vặt, thời gian điều trị kéo dài.
3. Thường xuyên lo lắng, căng thẳng
Một báo cáo của Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ đã chỉ ra, việc căng thẳng kéo dài có thể gây suy yếu hệ miễn dịch.
Nguyên nhân là khi bạn có những cảm xúc tiêu cực, các tế bào lympho của cơ thể sẽ bị giảm đi, lúc này bạn dễ bị các loại virus tấn công bởi lympho là tế bào tham gia trực tiếp vào quá trình chống lại nhiễm trùng.
4. Ngủ đủ giấc nhưng vẫn mệt mỏi
Nếu đã ngủ đủ giấc nhưng vẫn cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức thì hãy đi kiểm tra, rất có thể hệ thống miễn dịch của bạn đang gặp vấn đề đấy.
Các nhà nghiên cứu nhận định, khi hệ thống miễn dịch suy yếu, năng lượng của bạn cũng theo đó mà giảm đi. Lúc này, cơ thể sẽ luôn cảm thấy mệt mỏi dù ngủ đủ giấc.
Để có thể tăng cường hệ miễn dịch một cách tự nhiên bạn có thể tham khảo một số cách làm sau đây:
- Ngủ đủ giấc và kiểm soát căng thẳng
- Không hút thuốc và tránh xa những nơi có khói thuốc
- Hạn chế hoặc ngừng uống rượu bia
- Bổ sung vào thực đơn hàng ngày các loại rau củ quả giàu vitamin cùng các loại đậu
- Ăn các thực phẩm có khả năng bổ sung lợi khuẩn cho cơ thể
- Tắm nắng vào sáng sớm
- Thêm tỏi vào thực đơn hàng ngày
- Ăn một số loại nấm thảo dược như nấm đông cô hoặc nấm maitake
- Sử dụng một số loại thảo dược hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch như nhân sâm, hoàng kỳ...
- ...
Tin liên quan
