1. Ăn quá nhiều đường vào bữa sáng
Theo chuyên gia dinh dưỡng Lauren Manaker, tác giả cuốn The First Time Mom's Pregnancy Cookbook and Fueling Male Fertility, ăn quá nhiều đường có thể tàn phá sức khỏe làn da của bạn.
Ăn quá nhiều đường có thể dẫn đến giải phóng AGEs - sản phẩm glycat hóa bền vững (advanced glycation end products), làm tăng tốc độ lão hóa da.
2. Ăn bánh mì trắng thay vì bánh mì nguyên cám
Một điều quan trọng khác cần xem xét khi nói đến bữa sáng lành mạnh là hạn chế bánh mì trắng.
Bánh mì trắng có giá trị dinh dưỡng thấp, có thể khiến bạn bị thiếu hụt dinh dưỡng vào bữa sáng, theo chuyên dia dinh dưỡng Courtney D'Angelo cho biết.
Bánh mì nguyên cám trải qua ít quá trình chế biến hơn nên vẫn còn nhiều vitamin B giúp giảm viêm.
3. Không ăn rau củ quả
Nếu bữa sáng của bạn chỉ có thịt xông khói, trứng, xúc xích và không có rau xanh, bạn có thể sẽ nhận thấy làn da của mình lão hóa nhanh hơn so với những bạn bè cùng tuổi.
Việc hạn chế một số thực phẩm có thể giúp chống lão hóa, nhưng cũng có những loại thực phẩm bạn cần thêm vào chế độ ăn uống của mìnhđể giúp làn da sáng khỏe.
Theo Manaker, trái cây và rau xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa có thể giúp hỗ trợ làn da khỏe mạnh. Do đó hãy ăn yến mạch với trái cây, hoặc trứng cùng rau xanh để giúp bạn no lâu hơn.
4. Thêm đường, sữa vào cà phê
Cách bạn pha cà phê buổi sáng cũng có thể ảnh hưởng đến sự lão hóa của da. Dù bạn uống cà phê nóng hay cà phê đá, việc thêm quá nhiều chất tạo ngọt như đường, sữa có thể ảnh hưởng tiêu cực đến làn da của bạn.
Theo D'Angelo, đường là chất gây viêm, thúc đẩy hệ vi sinh vật không lành mạnh và có thể gây tăng đột biến lượng đường trong máu.
Để tạo ra một bữa sáng lành mạnh cho làn da, điều quan trọng là bạn phải hạn chế đường bổ sung và kết hợp các thành phần như trái cây, rau xanh. Ngoài ra đừng quên uống đủ nước vì đây là thói quen tốt nhất dành cho da của bạn.
(Theo Eatthis)
Tin liên quan
Tags:
