4 thói quen ăn trưa của người khỏe mạnh

Chuẩn bị từ trước

Bữa trưa không nên được quyết định ngẫu hứng. Nếu bạn là người thường không ăn sáng thì thói quen này sẽ khiến bạn có những quyết định sai lầm vì cơn đói khi ăn trưa.

Lên kế hoạch trước và có ý tưởng rõ ràng về thực đơn bữa trưa, nơi ăn trưa, người ăn trưa cùng sẽ giúp bạn có thời gian ăn trưa tận hưởng nhất.

Nếu bạn mang cơm trưa đi làm, nên chuẩn bị trước thực đơn từ tối, thậm chí nếu buổi sáng quá bận rộn bạn có thể nấu cơm từ tối hôm trước.

Có lịch trình, kế hoạch trước

4 thói quen ăn trưa của người khỏe mạnh 1

Trong trường hợp bạn cần ăn trưa với khách hàng, đối tác, bạn nên kiểm soát trước địa điểm ăn trưa, nơi có những món ăn lành mạnh.

Nếu được bạn nên là người gọi đồ trước tiên để có lựa chọn tốt cho sức khỏe hơn. Nếu đi cùng một nhóm đông người mà mọi người đều gọi burger, khoai tây chiên và bạn là người gọi đồ cuối cùng, bạn sẽ khó có thể đưa ra lựa chọn thông minh nhất.

Không ăn trưa ở bàn làm việc

4 thói quen ăn trưa của người khỏe mạnh 2

Vừa ăn trưa vừa ngồi bàn làm việc là thói quen rất có hại cho sức khỏe. Nó khiến bạn nhìn màn hình nhiều hơn, ngồi ở một tư thế không thay đổi với ánh sáng nhân tạo và thiếu sự tương tác với mọi người.

Bạn nên dừng công việc lại, rời khỏi bàn làm việc để tận hưởng bữa trưa đúng nghĩa cùng đồng nghiệp, bạn bè.

Đi dạo ngoài trời

4 thói quen ăn trưa của người khỏe mạnh 3

Nếu bạn là người làm việc trong văn phòng cả ngày, bạn nên dành thời gian tiếp xúc ánh nắng mặt trời. Việc này có tác dụng hạ huyết áp, cải thiện giấc ngủ, tâm trạng, tăng cường vitamin D.

Ăn trưa ngoài trời là một thói quen tốt cho sức khỏe. Sau khi ăn trưa bạn có thể đi bộ nhẹ nhàng khoảng 10 phút.