Thói quen ăn uống không tốt, lối sống ít vận động và nhiều yếu tố khác là nguyên nhân khiến bạn tăng cân.
Thừa cân dẫn đến rất nhiều vấn đề sức khỏe như tiểu đường, đau khớp, cao huyết áp và các vấn đề về tim mạch.
Dưới đây là 5 sự thay đổi nhỏ trong thói quen hàng ngày giúp bạn giảm ngay 1 kg trong 3 ngày.
1. Tập luyện
Theo Times of India, bạn không thể giảm cân chỉ với một chế độ ăn kiêng. Tập thể dục thường xuyên đóng một vai trò quan trọng trong việc giữ cho bạn thân hình cân đối và khỏe mạnh.
Bạn không nhất thiết phải đến phòng tập gym, bạn có thể chạy bộ, đi bộ hoặc leo cầu thang tại nhà.
2. Uống nước nóng
Uống nước nóng là một trong những việc dễ dàng nhất bạn có thể làm để giảm cân. Nước nóng giúp cắt giảm chất béo tích trữ trong cơ thể. Uống nước nóng cũng giúp giải độc cơ thể.
Một ly nước nóng vào đầu buổi sáng có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn, đây là một trong những yêu cầu cơ bản để giảm cân.
3. Ngừng ăn đường
Cắt giảm đường khỏi chế độ ăn uống của bạn là một trong những cách giảm cân nhanh nhất. Vì vậy, nếu muốn giảm cân nhanh, bạn cần hạn chế hoặc từ bỏ thói quen ăn đồ ngọt.
Đường làm chậm tốc độ trao đổi chất, cản trở quá trình giảm cân của bạn. Nên tránh ăn đồ ăn có thêm đường.
Nếu bạn thích ăn ngọt, hãy chọn các loại thay thế như đường thốt nốt và mật ong để bớt thèm đường.
4. Uống trà xanh
Uống 3 tách trà xanh mỗi ngày có thể thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn. Trà xanh giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể nhanh chóng.
Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bạn khỏe mạnh và lấy lại vóc dáng.
5. Bổ sung protein trong mọi bữa ăn
Protein giúp bạn cảm thấy no và giúp bạn tránh ăn vô độ, từ đó giúp bạn giảm cân. Chế độ ăn giàu protein giúp kiểm soát cơn đói.
Nếu bạn là người ăn chay, bạn có thể bổ sung protein từ các thực phẩm như lòng trắng trứng, diêm mạch, kiều mạch, yến mạch, các loại đậu, tảo xoăn, phô mai,...
(Theo Times of India)
Tin liên quan
Tags:
