1. Ăn thực phẩm chế biến sẵn
Các thực phẩm chế biến sẵn nói chung không tốt cho sức khỏe, đối với người bị táo bón thì càng nên tránh xa.
Thực phẩm chế biến sẵn hoặc đồ ăn vặt có nhiều dầu mỡ có thể làm chậm quá trình tiêu hóa và khiến bạn càng khó chịu hơn.
Các thực phẩm này thậm chí còn chứa nhiều fructan, carbohydrate giúp tăng thời hạn sử dụng của thực phẩm nhưng lại ảnh hưởng xấu tới quá trình tiêu hóa tự nhiên của cơ thể.
Khi bị táo bón, bạn nên tránh xa các thực phẩm đóng gói và chế biến sẵn, ví dụ bánh mì, mì ống, mì tôm,... và chọn thực phẩm giàu chất xơ hơn.
2. Lười vận động
Khi bạn đang cảm thấy đầy bụng và không thoải mái, bạn có thể muốn nằm một chỗ trên ghế sô pha.
Tuy nhiên điều này sẽ không giúp tình trạng táo bón nhẹ đi.
Ít vận động có thể làm chậm quá trình di chuyển của thức ăn trong đường tiêu hóa.
Tham gia vào bất kỳ loại hoạt động thể chất ít tác động nào cũng có thể giúp bạn đi vệ sinh dễ dàng hơn.
Bạn có thể leo lên xuống cầu thang hoặc tập yoga. Cả hai đều có thể giúp xoa bóp cơ bụng và giúp bạn loại bỏ chất thải rắn dễ dàng hơn khỏi cơ thể.
3. Uống sữa và ăn thực phẩm từ sữa
Các sản phẩm từ sữa có thể làm cho bạn cảm thấy đầy hơi và táo bón.
Khi bạn đang bị táo bón, các sản phẩm này có thể khiến tình trạng bệnh càng tồi tệ hơn. Các sản phẩm từ sữa như sữa chua, sữa đông, kem đều có thể khiến bạn bị táo bón nặng hơn.
4. Dùng thuốc giảm đau
Một số loại thuốc, bao gồm cả thuốc giảm đau không kê đơn, cũng có thể góp phần làm bạn khó chịu.
Thuốc giảm đau có thể làm chậm sự co bóp của hệ tiêu hóa, khiến bạn khó khăn hơn khi đi vệ sinh.
Nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào và thường xuyên cảm thấy táo bón, hãy trao đổi với bác sĩ để được tư vấn.
5. Uống rượu bia, caffeine
Mất nước là một trong những nguyên nhân chính gây táo bón.
Uống rượu có thể làm táo bón nặng hơn do rượu là chất lợi tiểu.
Điều đó có nghĩa là nó có thể làm bạn đào thải chất lỏng ra khỏi máu qua hệ thống thận, làm cho bạn bị mất nước nếu không uống nhiều nước sau khi uống rượu.
Cà phê cũng có tác động tương tự với cơ thể. Do đó nếu muốn giải quyết tình trạng táo bón, bạn nên tránh dùng đồ uống này.
(Theo Times of India)
Tin liên quan
Tags:
