1. Ăn thức ăn thừa
Người Việt có thói quen cố ăn những phần thức ăn còn thừa lại sau bữa sáng, bữa trưa vào bữa tối để tiết kiệm.
Điều này không những khiến bạn cảm thấy đầy bụng, khó chịu sau khi ăn xong mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm trong đó có viêm tụy.
Theo các chuyên gia, thức ăn thừa sau các bữa ăn được xếp vào danh sách thực phẩm kém lành mạnh. Thịt cá còn thừa lại có thể đã nhiễm vi khuẩn, vì thế dễ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm.
2. Ăn đồ quá cay
Thực phẩm cay nóng rất hại cho sức khỏe đặc biệt là không tốt với dạ dày.
Với những người có thói quen ăn cay, nhất là các món lẩu cay, nước chấm cay vào buổi tối sẽ khiến dạ dày bị nóng rát, dễ mắc trào ngược dạ dày, táo bón.
Bên cạnh đó, việc ăn quá cay còn gây ra rối loạn giấc ngủ khiến bạn mệt mỏi vào sáng hôm sau.
3. Uống rượu
Rất nhiều người có thói quen uống rượu vào bữa tối và nhất là trước khi ngủ vì cho rằng đồ uống có cồn này sẽ giúp ngủ ngon hơn.
Trên thực thế, uống rượu vào buổi tối cực kỳ nguy hiểm bởi nó khiến cho đường hô hấp bị giãn ra quá mức dễ gây ra hiện tượng ngáy ngủ, ngưng thở khi ngủ khiến giấc ngủ chập chờn, không sâu giấc.
Do đó, để đảm bảo sức khỏe, cần hạn chế uống rượu bia nhất là vào buổi tối. Nên uống cách 4 - 6 tiếng trước khi đi ngủ.
4. Ăn đồ dầu mỡ
Một trong những điều cần ghi nhớ trong bữa tối chính là hạn chế ăn đồ ngọt và các món nhiều dầu mỡ.
Theo các chuyên gia, việc ăn đồ ngọt, đồ nhiều dầu mỡ vào bữa tối sẽ tạo gánh nặng cho dạ dày.
Hơn thế, sau bữa tối mọi người thường ít vận động nên thực phẩm nạp vào cơ thể sẽ không được phân hủy dễ chuyển hóa thành chất béo và gây béo phì.
Bên cạnh đó, việc ăn các món chiên rán còn làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư, tim mạch...
5. Ăn thực phẩm sinh khí
Thêm một lưu ý khi ăn tối mà ai cũng cần lưu tâm chính là không ăn thực phẩm sinh khí.
Nguyên nhân là do những thực phẩm này khiến bạn bị đầy hơi, chướng bụng vừa gây cảm giác khó chịu lại ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Một số thực phẩm sinh khí cần tránh ăn vào buổi tối như: Súp lơ, ớt xanh, cà tím, khoai tây, ngô, chuối, bánh mì, cam quýt....
Tin liên quan
