5 loại thực phẩm giúp vòng 3 nở nang tự nhiên không cần thẩm mỹ

Để có được vòng 3 săn chắc và nở nang thì ngoài tập luyện, dinh dưỡng là yếu tố rất quan trọng. Dưới đây là một số thực phẩm giúp tăng kích thước vòng 3 hiệu quả.

1. Hạt lanh

5 loại thực phẩm giúp vòng 3 nở nang tự nhiên không cần thẩm mỹ 0

Hạt lanh chứa nhiều protein nên nó là một chất bổ sung lý tưởng cho chế độ ăn uống của bạn, vì protein rất quan trọng để xây dựng khối lượng cơ.

Ngoài ra, hạt lanh cũng chứa axit béo omega-3, vitamin B, phốt pho và magiê, là nguồn cung cấp chất béo lành mạnh lý tưởng.

Để bổ sung hạt lanh bạn chỉ cần thêm một hoặc hai thìa cà phê hạt lanh uống cùng sinh tố là được.

2. Trứng

5 loại thực phẩm giúp vòng 3 nở nang tự nhiên không cần thẩm mỹ 1

Hãy ăn một quả trứng mỗi ngày kết hợp các bài tập cơ mông. Mỗi quả trứng chứa khoảng 6 gram protein. Ngoài ra trứng cũng giàu selen, riboflavin, vitamin B12 và phốt pho, giúp tăng cường cơ bắp.

3. Các loại đậu

5 loại thực phẩm giúp vòng 3 nở nang tự nhiên không cần thẩm mỹ 2

Các loại đậu như đậu lăng, đậu hà lan, đậu phộng,... có thể giúp bạn có vòng 3 nảy nở hơn. Chúng chứa nhiều protein giúp tối đa hóa quá trình tổng hợp cơ bắp. 

Bổ sung một chén đậu lăng mỗi ngày có thể giúp bạn tăng cường cơ mông. Ngoài ra các loại đậu còn giàu magie, là chất tham gia vào quá trình sản xuất năng lượng cho cơ thể.

4. Hạt bí ngô

5 loại thực phẩm giúp vòng 3 nở nang tự nhiên không cần thẩm mỹ 3

Hạt bí ngô là một nguồn giàu chất chống oxy hóa, magiê, kẽm và axit béo rất tốt cho vòng 3.

Trong 28 gram hạt bí ngô chứa khoảng 8,5 gram proetin. Do đó, nếu bạn đang muốn tăng kích thước mông, hãy bổ sung ngay loại hạt quen thuộc này vào chế độ ăn uống hàng ngày nhé.

5. Ức gà

5 loại thực phẩm giúp vòng 3 nở nang tự nhiên không cần thẩm mỹ 4

Thịt gà là một trong những nguồn cung cấp protein nạc tốt nhất, đặc biệt là phần ức gà.

Không những thế bạn còn có thể chế biến thịt gà theo nhiều cách, như nấu súp, áp chảo hay nướng.

Hãy bổ sung ức gà vào chế độ ăn uống của bạn nếu bạn muốn có vòng mông to và săn chắc.

(Theo Times of India)

Hoàng Nguyên/giadinhmoi.vn

Tin liên quan

Tags:

© CƠ QUAN CHỦ QUẢN: VIỆN NGHIÊN CỨU GIỚI VÀ PHÁT TRIỂN. 

Giấy phép hoạt động báo chí điện tử số 292/GP-BTTTT ngày 23/6/2017 do Bộ Thông tin- Truyền thông cấp. Tên miền: www.giadinhmoi.vn/

Tổng biên tập: Đặng Thị Viện. Phó Tổng biên tập: Phạm Thanh, Trần Trọng An. Tổng TKTS: Nguyễn Quyết. 

Tòa soạn: Khu Đô thị mới Văn Quán, phường Phúc La, quận Hà Đông, thành phố Hà Nội, Việt Nam. 

Văn phòng làm việc: Nhà C3 làng quốc tế Thăng Long, phường Dịch Vọng, quận Cầu Giấy, Hà Nội.  

Điện thoại: 0868-186-999, email: toasoan@giadinhmoi.vn

Thông tin toà soạn | Liên hệ | RSSTin Tuc | BÁO GIÁ QUẢNG CÁO