5 thay đổi trong lối sống bạn giúp ngăn rụng tóc hiệu quả

Rụng tóc là một trải nghiệm không ai mong muốn, có thể xảy ra với bất kỳ ai, bất kể giới tính nào. Mặc dù không có cách chữa rụng tóc tức thì nhưng những thói quen sinh hoạt hàng ngày có thể khiến tóc rụng ít đi.

Dưới đây là một số cách thay đổi lối sống để giảm rụng tóc.

5 thay đổi trong lối sống bạn giúp ngăn rụng tóc hiệu quả 0

1. Thay đổi chế độ ăn

Chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng rất quan trọng cho việc giảm tình trạng rụng tóc. Bạn cần đảm bảo cung cấp đủ protein cho cơ thể và tập luyện thường xuyên để tăng cường sức khỏe mái tóc.

Nên thêm những thực phẩm như thịt, cá, hạt, quả mọng, rau xanh vào chế độ ăn hàng ngày.

5 thay đổi trong lối sống bạn giúp ngăn rụng tóc hiệu quả 1

Bổ sung vitamin tổng hợp như biotin, vitamin A, vitamin B và beta-carotene theo sự tư vấn của bác sĩ để thúc đẩy mọc tóc.

2. Bỏ thuốc lá

Thói quen hút thuốc lá không chỉ kích thích rụng tóc mà còn có hại cho sức khỏe tổng thể. Cách hiệu quả nhất để tránh các vấn đề sức khỏe về lâu dài là cai thuốc lá.

Nghiên cứu cho thấy hút thuốc làm hủy hoại DNA của nang tóc và làm gián đoạn sự phát triển của tóc. Bỏ thuốc sẽ giúp bạn giảm tình trạng rụng tóc đáng kể.

3. Đội mũ khi ra khỏi nhà

Tia cực tím từ ánh mặt trời cũng rất hại cho tóc. Tiếp xúc với tia cực tím có thể gây tổn thương và làm yếu đi protein trong tóc.

5 thay đổi trong lối sống bạn giúp ngăn rụng tóc hiệu quả 2

Protein là chất cần thiết cho sự phát triển của tóc và ảnh hưởng chất lượng mái tóc nói chung về lâu dài.

Do đó hãy nhớ đội mũ chống nắng khi ra ngoài.

4. Giảm căng thẳng

Căng thẳng là một trong những nguyên nhân chính gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, trong đó có rụng tóc.

Căng thẳng có thể gây rụng tóc và khiến tóc không thể bước vào chu kỳ tăng trưởng mới. Để hạn chế rụng tóc, hãy cố gắng giảm căng thẳng,  tập thể dục và tập thiền thường xuyên.

5. Tránh tạo kiểu tóc quá nhiều

Sử dụng quá nhiều dụng cụ tạo kiểu tóc gây tổn thương nghiêm trọng cho nang tóc. Máy sấy tóc, máy duỗi tóc có thể gây tổn thương lọn tóc và làm yếu cả chân tóc.

5 thay đổi trong lối sống bạn giúp ngăn rụng tóc hiệu quả 3

Thường xuyên lạm dụng những dụng cụ này sẽ ảnh hưởng sự phát triển của tóc, khiến sợi tóc yếu đi và mỏng hơn.

Bạn nên giới hạn việc tạo kiểu tóc bằng dụng cụ nhiệt và thận trọng mỗi khi sử dụng.

(Theo Times of India)

Hoàng Nguyên/giadinhmoi.vn

Tin liên quan

Tags:

© CƠ QUAN CHỦ QUẢN: VIỆN NGHIÊN CỨU GIỚI VÀ PHÁT TRIỂN. 

Giấy phép hoạt động báo chí điện tử số 292/GP-BTTTT ngày 23/6/2017 do Bộ Thông tin- Truyền thông cấp. Tên miền: www.giadinhmoi.vn/

Tổng biên tập: Đặng Thị Viện. Phó Tổng biên tập: Phạm Thanh, Trần Trọng An. Tổng TKTS: Nguyễn Quyết. 

Tòa soạn: Khu Đô thị mới Văn Quán, phường Phúc La, quận Hà Đông, thành phố Hà Nội, Việt Nam. 

Văn phòng làm việc: Nhà C3 làng quốc tế Thăng Long, phường Dịch Vọng, quận Cầu Giấy, Hà Nội.  

Điện thoại: 0868-186-999, email: toasoan@giadinhmoi.vn

Thông tin toà soạn | Liên hệ | RSSTin Tuc | BÁO GIÁ QUẢNG CÁO