Dưới đây là 5 thói quen buổi sáng giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả.
1. Bắt đầu ngày mới với một cốc nước
Nước là một phần quan trọng trong hành trình giảm cân của chúng ta và có những lợi ích sức khỏe tuyệt vời khác.
Hãy bắt đầu ngày mới bằng cách uống một cốc nước, để bù cho cơ thể lượng nước bị mất trong khi ngủ và giúp tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể.
Điều này cũng giúp bạn thỏa mãn cơn đói và giúp bạn tránh nạp quá nhiều calo vào buổi sáng.
2. Tập thể dục cho vùng bụng tại nhà
Trước khi ăn sáng, hãy tập một bài tập thể dục cho vùng bụng. Nó không chỉ giúp săn chắc cơ mà còn đốt cháy mỡ tích trữ ở khu vực này.
Ngoài ra, bạn cũng có thể tập các bài tập cardio ngắn, điều này sẽ có lợi cho sức khỏe tổng thể của bạn.
3. Bổ sung probiotic
Để giảm mỡ bụng, điều quan trọng là bạn phải có một đường ruột khỏe mạnh.
Các nghiên cứu đã tuyên bố rằng một số chủng vi khuẩn thuộc họ Lactobacillus có thể giúp bạn giảm cân và giảm mỡ bụng.
Do đó, bổ sung probiotic không chỉ giúp duy trì hệ tiêu hóa tốt mà còn giúp bạn loại bỏ được mỡ bụng cứng đầu.
4. Uống trà xanh
Nếu bạn muốn đốt cháy mỡ bụng, hãy uống trà xanh. Trà xanh giàu catechin giúp loại bỏ các độc tố có hại ra khỏi cơ thể và cũng làm giảm lượng mỡ trong cơ thể.
5. Ăn sáng lành mạnh, không bỏ bữa
Ăn bữa sáng lành mạnh là chìa khóa để giảm cân. Do đó, bạn không bao giờ nên bỏ bữa sáng.
Đối với bữa sáng của bạn, hãy thử kết hợp các loại thực phẩm giàu chất xơ và protein, không chỉ giúp bạn no lâu hơn mà còn cung cấp cho bạn năng lượng để tránh xa các thực phẩm giàu chất béo khác.
(Theo Times of India)
Tin liên quan
Tags:
