1. Không ăn trưa
Một số người bỏ bữa trưa vì cho rằng ăn ít là tốt, cũng có người chỉ bỏ bữa vì quá bận rộn tới mức quên ăn.
Không cung cấp đủ thực phẩm cho cơ thể sẽ khiến bạn mệt mỏi và căng thẳng, dẫn đến thèm ăn hơn và ăn những thực phẩm không lành mạnh.
Thêm vào đó, bỏ bữa có thể gây mất cân bằng nội tiết tố, khiến bạn không thể giảm mỡ hiệu quả.
2. Mặc quần jeans bó sát
Mặc quần jeans bó sát có thể gây "ảo giác" khiến bạn cảm giác mình trông gầy đi. Tuy nhiên mặc loại quần này thường xuyên có thể gây ra một số vấn đề.
Quần jeans bó chặt hỗ trợ cơ bắp đùi, mông và những cơ bắp cốt lõi nơi bụng, và "làm thay" công việc mà đáng lẽ các cơ này phải làm.
Khi mặc quần bó sát một thời gian dài liên tục, các cơ không cần phải làm việc sẽ trở nên "lười nhác", "bèo nhèo", không còn săn chắc.
Để tánh điều này, bạn có thể mặc những kiểu quần rộng rãi, thoải mái hơn hoặc massage thường xuyên đầu gối và cơ bắp cốt lõi sau khi mặc quần jeans bó sát.
3. Kiêng carb và chất béo
Kiêng các chất dinh dưỡng khác để ăn nhiều protein hơn có thể dẫn đến các vấn đề về tim mạch, suy giảm hệ miễn dịch, thiếu hụt vitamin,...
Ngoài ra, không ăn đủ carbs và chất béo lành mạnh sẽ làm mất cân bằng chế độ ăn uống của bạn và dẫn đến tăng cân.
Để có được những lợi ích sức khỏe tốt nhất, bạn nên tiêu thụ loại carb phức và chất béo không bão hòa.
4. Uống cà phê sữa
Bản thân cà phê không ảnh hưởng việc giảm cân, nhưng những thứ bạn thêm vào tách cà phê có thể làm điều đó.
Thay vì uống cà phê đen, nhiều người thích cà phê ngọt thêm sữa, kem, đường.
Đường và chất béo trong cà phê làm tăng lượng calo nạp vào, nếu uống thường xuyên sẽ gây tăng cân nhanh.
Để so sánh, một tách cà phê đen chỉ chứa khoảng 4 calo, còn cà phê cappuccino là 110 calo.
5. Không nạp đủ magie
Khoáng chất này không chỉ quan trọng đối với các xung thần kinh, cơ bắp và sức khỏe tim mạch, mà thiếu hụt magie còn có thể ảnh hưởng tới quá trình giảm cân của bạn.
Magie giúp cải thiện mức độ nhạy cảm insulin và kiểm soát glucose.
Bổ sung magie có tác dụng tích cực trong việc cải thiện và duy trì cân nặng hợp lý.
Chocolate đen, các loại hạt, các loại đậu, cá béo có thể giúp tăng nồng độ magie trong cơ thể.
(Theo Bright Side)
Tin liên quan
Tags:
