Bật quạt để sát người khi ngủ
Trong thời tiết nắng nóng, quạt là vật dụng không thể thiếu. Với những gia đình dùng điều hòa thì không đáng lo, còn gia đình không có điều hòa thì quạt là thứ để làm mát.
Tuy nhiên, để quạt quá sát người hay quạt thẳng vào mặt khi ngủ là điều không tốt. Nếu phạm phải sai lầm này thì sáng sớm ngủ dậy bạn có thể bị khô họng.
Vì vậy, bạn cần lưu ý lau chùi quạt thường xuyên, để cách xa cơ thể một khoảng, không nên để quạt hướng thẳng vào mặt khi ngủ.
Mở rèm và cửa sổ cả ngày
Mở cửa sổ vào ban đêm để tận hưởng không khí mát mẻ là cách làm đúng đắn. Nhưng mở cửa sổ trong ngày nắng nóng là sai lầm tai hại.
Khi bạn mở cửa vào buổi sáng, mặt trời sẽ chiếu vào trong và biến phòng ngủ thành "lò nung".
Do đó, bạn hãy đóng cửa sổ và kéo rèm cửa trong phòng khi mặt trời tỏa ánh nắng để giữ cho căn phòng không bị nóng.
Bật điều hòa ngay khi vừa lên xe ô tô
Khi lên xe hơi mọi người thường bật điều hòa ngay để làm mát cơ thể. Tuy nhiên, thói quen này không tốt chút nào.
Bạn nên mở tất cả cửa sổ để không khí nóng bên trong xe thoát ra ngoài rồi mới đóng cửa xe bật điều hòa.
Tập thể dục với cường độ cao
Tập thể dục cường độ cao trong thời tiết nắng nóng rất nguy hiểm. Bạn có thể bị chuột rút cơ bắp, buồn nôn, mệt mỏi, đau đầu, đổ nhiều mồ hôi, khó chịu, mệt mỏi.
Nếu bạn nhận thấy mình có một vài triệu chứng trên hãy ngừng tập thể dục ngay lập tức, làm mát cơ thể và uống nhiều nước.
Uống không đủ nước
Đây là sai lầm tai hại nhất mà bạn mắc phải. Trong những ngày thời tiết nắng nóng, cơ thể thường đổ nhiều mồ hôi, mất nước, dễ bị đau đầu, mệt mỏi và buồn nôn.
Để ngăn ngừa mất nước và cân bằng nhiệt độ cơ thể, bạn phải uống đủ nước. Uống nước không chỉ làm mát cơ thể mà còn tăng sức đề kháng, giúp cơ thể khỏe mạnh trong tiết trời oi nóng.
Tin liên quan
Tags:
