6 cách giảm cân mà không cần từ bỏ món ăn yêu thích của bạn

Sống khỏe

1. Ăn món yêu thích với lượng kiểm soát

6 cách giảm cân mà không cần từ bỏ món ăn yêu thích của bạn 0

Không có lý do gì để bạn từ bỏ những món ăn yêu thích nếu bạn có thể kiểm soát lượng thực phẩm bạn ăn hàng ngày.

Hãy lắng nghe dạ dày của bạn, không ăn quá nhiều và kiểm soát khẩu phần ăn.

Bạn có thể ăn suất nhỏ hơn, dùng bát đĩa nhỏ hơn hoặc uống một cốc nước trước mỗi bữa ăn.

Điều này sẽ giúp bạn chú ý đến lượng thức ăn nạp vào cơ thể và kiểm soát cảm giác no.

2. Đếm số bước chân

6 cách giảm cân mà không cần từ bỏ món ăn yêu thích của bạn 1

Đếm số bước chân hàng ngày có vai trò quan trọng trong việc hạn chế tăng cân.

Đi bộ có thể giúp bạn giữ vóc dáng, sức khỏe và đốt cháy thêm calo trong cơ thể, giúp bạn đạt mục tiêu giảm cân nhanh hơn, với điều kiện bạn duy trì số bước hàng ngày đều đặn.

Bạn có thể dùng điện thoại thông minh hoặc đồng hồ thông minh để đếm số bước chân hàng ngày.

3. Tranh thủ tập luyện bù khi bận rộn

6 cách giảm cân mà không cần từ bỏ món ăn yêu thích của bạn 2

Nếu bạn muốn giảm cân và tiếp tục ăn những món ăn yêu thích thì bạn không thể bỏ qua việc tập luyện hàng ngày.

Nhưng nếu bạn quá bận rộn, hãy tìm cách tranh thủ tập luyện nếu không thể đến phòng gym.

Bạn có thể thực hiện các bài tập nâng chân, giãn cơ ngay trong nhà. Hoặc thực hiện động tác squat đơn giản trong khi làm việc.

4. Ăn uống chánh niệm nhưng đừng căng thẳng

6 cách giảm cân mà không cần từ bỏ món ăn yêu thích của bạn 3

Đôi khi thực hành ăn uống chánh niệm là tất cả những gì bạn cần để giảm cân. Tuy nhiên nếu nó làm bạn cảm thấy căng thẳng thì bạn có thể đang sai cách.

Khi thực hành chánh niệm, bạn nên có được cảm giác bình tĩnh.

Căng thẳng sẽ chỉ làm tăng mức độ cortisol của bạn, chỉ kích hoạt khả năng sản xuất mỡ của cơ thể bạn.