6 loại thực phẩm tưởng vô hại nhưng lại gây mất ngủ nên tránh ăn đặc biệt là buổi tối

Để đảm bảo có một giấc ngủ ngon vào ban đêm, có 6 loại thực phẩm nên tránh ăn đặc biệt là buổi tối. Dưới đây là danh sách 6 loại thực phẩm nói trên

 Bạc hà

Bạc hà có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe, thế nhưng đó cũng chính là nguyên nhân khiến bạn dễ bị mất ngủ. Nếu có thói quen uống trà bạc hà hay nhai kẹo cao su vào bạc hà vào buổi tối thì nên thay đổi sớm thói quen này để tránh làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ vào ban đêm. 

Bông cải xanh

Bông cải xanh có lượng chất xơ hòa tan cao nên sẽ mất rất nhiều thời gian để chuyển qua hệ thống tiêu hóa. Nếu như ăn nhiều loại rau này vào gần thời gian đi ngủ hay buổi tối sẽ khiến hệ tiêu hóa vẫn phải hoạt động trong lúc bạn muốn đi ngủ. Như vậy giấc ngủ cũng sẽ rất dễ bị ảnh hưởng. 

Hành tây

Trong hành tây có chứa chất xơ hòa tan fructans. Do đó, ăn nhiều hành tây vào buổi tối có thể gây ra đầy hơi và lành ảnh hưởng đến giấc ngủ vào ban đêm.

6 loại thực phẩm tưởng vô hại nhưng lại gây mất ngủ nên tránh ăn đặc biệt là buổi tối 0

Các loại hạt

Các loại hạt cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể nhưng bạn nên tránh ăn vào buổi tối vì nó có thể làm dư thừa calo vào ban đêm, điều này sẽ khiến bạn có thể bị mất ngủ ban đêm

Thực phẩm chế biến sẵn

Các loại thực phẩm chế biến như thịt xông khói, xúc xích chứa lượng tyrosine cao làm cho não sản sinh ra chất dopamine gây hưng phấn. Đây là nhóm thực phẩm không tốt cho sức khỏe lại khiến bạn khó ngủ và dễ tăng cân.

Đồ ăn cay nóng

Ăn đồ cay nóng vào buổi tối dễ khiến bạn mất ngủ vì gây ra chứng ợ nóng. Thức ăn cay cũng làm tăng nhiệt cơ thể và khiến bạn khó đi vào giấc ngủ hơn.

6 loại thực phẩm tưởng vô hại nhưng lại gây mất ngủ nên tránh ăn đặc biệt là buổi tối 1

Đồ uống có cồn

Một số người cảm thấy uống rượu, bia khiến bản thân rơi vào trạng thái buồn ngủ. Nhưng thực chất nó lại làm bạn khó chìm vào giấc ngủ hơn. Chuyên gia giải thích rằng, chúng khiến cơ thể khó bước vào giai đoạn ngủ sâu. Do đó, bạn có thể ngủ ngáy khi say rượu nhưng lại cảm thấy mệt mỏi vào ngày hôm sau.

Thực phẩm có chứa nhiều dầu mỡ

Những loại thực phẩm chiên rán chứa nhiều dầu mỡ sẽ làm tăng gánh nặng lên hệ tiêu hóa, khiến chúng ở trong trạng thái làm việc lâu hơn và dẫn đến mất ngủ.

Minh Khuê/giadinhmoi.vn

Tin liên quan

Tags:

© CƠ QUAN CHỦ QUẢN: VIỆN NGHIÊN CỨU GIỚI VÀ PHÁT TRIỂN. 

Giấy phép hoạt động báo chí điện tử số 292/GP-BTTTT ngày 23/6/2017 do Bộ Thông tin- Truyền thông cấp. Tên miền: www.giadinhmoi.vn/

Tổng biên tập: Đặng Thị Viện. Phó Tổng biên tập: Phạm Thanh, Trần Trọng An. Tổng TKTS: Nguyễn Quyết. 

Tòa soạn: Khu Đô thị mới Văn Quán, phường Phúc La, quận Hà Đông, thành phố Hà Nội, Việt Nam. 

Văn phòng làm việc: Nhà C3 làng quốc tế Thăng Long, phường Dịch Vọng, quận Cầu Giấy, Hà Nội.  

Điện thoại: 0868-186-999, email: toasoan@giadinhmoi.vn

Thông tin toà soạn | Liên hệ | RSSTin Tuc | BÁO GIÁ QUẢNG CÁO