6 mẹo giảm mỡ bụng đơn giản giúp bạn lấy lại vòng eo thon thả

Khi nhắc đến giảm cân, có một bộ phận dường như cứng đầu và khó giảm mỡ hơn cả, đó là vùng bụng. Dưới đây là 6 mẹo đơn giản nhưng có thể giúp giảm lượng mỡ dư thừa ở bụng.

Advertisement

1. Bổ sung probiotic trong chế độ ăn

6 mẹo giảm mỡ bụng đơn giản giúp bạn lấy lại vòng eo thon thả 0

Sức khỏe đường ruột đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì cân nặng. Đó là lý do tại sao probiotic (có lợi cho đường ruột) có thể giúp giảm mỡ bụng.

Theo một nghiên cứu, người ta đã phát hiện ra rằng các chất bổ sung có chứa vi khuẩn sống, tức là probiotic, có thể đốt cháy mỡ bụng.

2. Tăng cường hấp thụ chất xơ

6 mẹo giảm mỡ bụng đơn giản giúp bạn lấy lại vòng eo thon thả 1

Có thể bạn không muốn ăn kiêng quá khắt khe và tập luyện quá nặng, nhưng bạn có thể tăng hấp thụ chất xơ.

Ăn nhiều chất xơ hòa tan giúp bạn no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn đồ ăn nhiều chất béo.

3. Hạn chế rượu bia

6 mẹo giảm mỡ bụng đơn giản giúp bạn lấy lại vòng eo thon thả 2

Rượu có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc tích tụ mỡ bụng. Phần lớn đồ uống có cồn chứa lượng đường cao, có thể dẫn đến tăng cân nhanh chóng.

4. Ăn vặt bằng quả mọng

6 mẹo giảm mỡ bụng đơn giản giúp bạn lấy lại vòng eo thon thả 3

Một trong những cách tuyệt vời nhất để giảm mỡ bụng là thay thế những món ăn vặt dễ gây béo bằng các loại quả mọng tươi.

Chúng không chỉ ngon mà còn rất giàu chất xơ và chất chống oxy hóa.

5. Ngủ đủ giấc

6 mẹo giảm mỡ bụng đơn giản giúp bạn lấy lại vòng eo thon thả 4

Thiếu ngủ có thể dẫn đến tăng cân. Ngủ quá ít có thể khiến nồng độ cortisol tăng đột biến và cũng làm tăng cảm giác thèm đồ ăn có hàm lượng calo cao. Vì vậy, bạn cần đảm bảo ngủ ít nhất 7-8 tiếng mỗi ngày.

6. Hạn chế thực phẩm thêm đường

6 mẹo giảm mỡ bụng đơn giản giúp bạn lấy lại vòng eo thon thả 5

Nếu bạn thực sự muốn loại bỏ mỡ bụng, đã đến lúc bạn nên tránh các loại thực phẩm thêm đường.

Đường được thêm trong thực phẩm có thể làm tăng đột biến mức insulin trong cơ thể, trở thành tín hiệu cho cơ thể tích trữ chất béo.

(Theo Times of India)

Hoàng Nguyên/giadinhmoi.vn

Tin liên quan

Tags:

Advertisement

© CƠ QUAN CHỦ QUẢN: VIỆN NGHIÊN CỨU GIỚI VÀ PHÁT TRIỂN. 

Giấy phép hoạt động báo chí điện tử số 292/GP-BTTTT ngày 23/6/2017 do Bộ Thông tin- Truyền thông cấp. Tên miền: www.giadinhmoi.vn/

Tổng biên tập: Đặng Thị Viện. Phó Tổng biên tập: Phạm Thanh, Trần Trọng An. Tổng TKTS: Nguyễn Quyết. 

Tòa soạn: Khu Đô thị mới Văn Quán, phường Phúc La, quận Hà Đông, thành phố Hà Nội, Việt Nam. 

Văn phòng làm việc: Nhà C3 làng quốc tế Thăng Long, phường Dịch Vọng, quận Cầu Giấy, Hà Nội.  

Điện thoại: 0868-186-999, email: toasoan@giadinhmoi.vn

Thông tin toà soạn | Liên hệ | RSSTin Tuc | BÁO GIÁ QUẢNG CÁO