Rửa sạch mặt và đánh răng
Đánh răng trước khi ngủ quan trọng hơn vào buổi sáng. Giúp làm sạch răng miệng, ngủ ngon hơn. Đặc biệt nhất là nên tẩy trang, rửa mặt trước khi đi ngủ. Điều này giúp làm sạch lỗ chân lông, khô thoáng làn da, nhất là sau khi xem TV vì những tia bức xạ rất có hại cho làn da, điều này giúp da sạch sẽ, giúp giấc ngủ được thư giãn.
Mát xa da đầu và tóc
Mỗi tối trước khi đi ngủ, ai cũng nên mát xa dau đầu và tóc, đặc biệt là chị em phụ nữ. Dùng ngón tay vuốt ngược tóc, làm nóng da đầu để giúp máu lưu thông, cải thiện trí nhớ và loại bỏ những mệt mỏi. Chưa kể, việc mát xa tóc còn giúp bảo vệ tóc, làm giảm rụng tóc rất hiệu quả.
Thiền và đi bộ khoảng 10 - 20 phút
Thiền hoặc đi bộ khoảng 10-20 phút mỗi ngày rất có lợi cho sức khỏe, đồng thời giúp bề mặt da được lưu thông, giúp giấc ngủ đến nhanh và sâu hơn.
Uống một ly sữa với mật ong
Các chuyên gia khuyên rằng, bạn nên uống một ly sữa nóng mật ong trước khi đi ngủ sẽ giúp ngủ sâu giấc hơn. Ngoài ra, mật ong giúp giữ cân bằng lượng đường trong máu, trong suốt giấc ngủ và sau khi thức dậy.
Luôn để cửa sổ thông gió
Ở trong phòng ngủ nên giữ cho không khí trong lành, thông thoáng. Nếu bật điều hòa, nên để kèm cả quạt cho không khí trong phòng được lưu thông. Buổi sáng lúc thức dậy cần mở toang cửa sổ, khi ngủ không nên trùm chăn kín đầu.
Ngâm chân nước nóng
Bàn chân con người có chứa tới hơn 60 huyệt và dây thần kinh. Đặc biệt vào mùa đông, các mạch máu lưu thông chậm hơn, nên việc ngâm chân nước nóng sẽ giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, sự trao đổi chất tốt hơn. Nhiệt độ thích hợp để ngâm chân là 40 - 50 độ C.
Tin liên quan
Tags:
