6 thói quen trước khi ngủ cực kỳ tốt cho cơ thể, vừa khỏe mạnh lại trẻ dai

Trước khi đi ngủ, chúng ta nên duy trì 6 thói quen dưới đây mỗi ngày để cơ thể thêm khỏe mạnh và trẻ lâu hơn.

Rửa sạch mặt và đánh răng

6 thói quen trước khi ngủ cực kỳ tốt cho cơ thể, vừa khỏe mạnh lại trẻ dai 0

Đánh răng trước khi ngủ quan trọng hơn vào buổi sáng. Giúp làm sạch răng miệng, ngủ  ngon hơn. Đặc biệt nhất là nên tẩy trang, rửa mặt trước khi đi ngủ. Điều này giúp làm sạch lỗ chân lông, khô thoáng làn da, nhất là sau khi xem TV vì những tia bức xạ rất có hại cho làn da, điều này giúp da sạch sẽ, giúp giấc ngủ được thư giãn.

Mát xa da đầu và tóc

Mỗi tối trước khi đi ngủ, ai cũng nên mát xa dau đầu và tóc, đặc biệt là chị em phụ nữ. Dùng ngón tay vuốt ngược tóc, làm nóng da đầu để giúp máu lưu thông, cải thiện trí nhớ và loại bỏ những mệt mỏi. Chưa kể, việc mát xa tóc còn giúp bảo vệ tóc, làm giảm rụng tóc rất hiệu quả.

Thiền và đi bộ khoảng 10 - 20 phút

6 thói quen trước khi ngủ cực kỳ tốt cho cơ thể, vừa khỏe mạnh lại trẻ dai 1

Thiền hoặc đi bộ khoảng 10-20 phút mỗi ngày rất có lợi cho sức khỏe, đồng thời giúp bề mặt da được lưu thông, giúp giấc ngủ đến nhanh và sâu hơn.

Uống một ly sữa với mật ong

Các chuyên gia khuyên rằng, bạn nên uống một ly sữa nóng mật ong trước khi đi ngủ sẽ giúp ngủ sâu giấc hơn. Ngoài ra, mật ong giúp giữ cân bằng lượng đường trong máu, trong suốt giấc ngủ và sau khi thức dậy.

Luôn để cửa sổ thông gió

6 thói quen trước khi ngủ cực kỳ tốt cho cơ thể, vừa khỏe mạnh lại trẻ dai 2

Ở trong phòng ngủ nên giữ cho không khí trong lành, thông thoáng. Nếu bật điều hòa, nên để kèm cả quạt cho không khí trong phòng được lưu thông. Buổi sáng lúc thức dậy cần mở toang cửa sổ, khi ngủ không nên trùm chăn kín đầu.

Ngâm chân nước nóng

Bàn chân con người có chứa tới hơn 60 huyệt và dây thần kinh. Đặc biệt vào mùa đông, các mạch máu lưu thông chậm hơn, nên việc ngâm chân nước nóng sẽ giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, sự trao đổi chất tốt hơn. Nhiệt độ thích hợp để ngâm chân là 40 - 50 độ C.

Thạch Thảo/giadinhmoi.vn

Tin liên quan

Tags:

© CƠ QUAN CHỦ QUẢN: VIỆN NGHIÊN CỨU GIỚI VÀ PHÁT TRIỂN. 

Giấy phép hoạt động báo chí điện tử số 292/GP-BTTTT ngày 23/6/2017 do Bộ Thông tin- Truyền thông cấp. Tên miền: www.giadinhmoi.vn/

Tổng biên tập: Đặng Thị Viện. Phó Tổng biên tập: Phạm Thanh, Trần Trọng An. Tổng TKTS: Nguyễn Quyết. 

Tòa soạn: Khu Đô thị mới Văn Quán, phường Phúc La, quận Hà Đông, thành phố Hà Nội, Việt Nam. 

Văn phòng làm việc: Nhà C3 làng quốc tế Thăng Long, phường Dịch Vọng, quận Cầu Giấy, Hà Nội.  

Điện thoại: 0868-186-999, email: toasoan@giadinhmoi.vn

Thông tin toà soạn | Liên hệ | RSSTin Tuc | BÁO GIÁ QUẢNG CÁO