1. Người bị đau lưng
Ngồi một chỗ quá lâu khiến lưng bạn đau nhức, dễ mắc các bệnh về cột sống.
Để cải thiện tình trạng này, khi ngủ bạn nên kê thêm một chiếc gối mỏng dưới đầu gối và cuộn thêm chiếc khăn mỏng đặt ở xương sống dưới thắt lưng.
Tư thế ngủ này sẽ cải thiện được phần nào tình trạng đau lưng và giúp bạn ngủ ngon, sâu giấc hơn.
2. Người bị đau vai
Với những người bị đau vai, khi ngủ nên nằm nghiêng về phía vai không đau đồng thời hơi khom chân và ôm thêm 1 chiếc gối trước ngực sau đó kẹp thêm 1 chiếc gối khác vào giữ hai đầu gối.
Nếu bị đau cả hai vai, bạn nên nằm ngửa rồi duỗi tay hai bên.
3. Người bị viêm xoang
Người bị viêm xoang rất dễ bị mất ngủ vì mũi khó chịu. Lúc này, hãy thử thay đổi tư thế ngủ.
Thay vì ngủ với tư thế bình thường, bạn nên kê gối cao như thế nước nhầy từ mũi sẽ không bị chảy ra gây khó chịu.
4. Người bị đau đầu
Mẹo dành cho những người bị đau đầu là hãy dùng gối để chặn 2 bên đầu.
Cách làm rất đơn giản, bạn nên nằm nửa gối rồi chặn 2 bên bằng 2 chiếc gối để tránh xoay cổ lúc nửa đêm.
Với tư thế ngủ này bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn rất nhiều vào buổi sáng ngày hôm sau.
5. Người bị huyết áp cao
Trường hợp bị huyết áp cao, bạn nên thay đổi gối. Chỉ nên gối nửa đầu cao khoảng 15cm là được. Không nên gối quá cao hay quá thấp bởi nó có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu.
6. Người bị ợ nóng
Những người bị ợ nóng thường rất khó chịu vì bị các cơn bỏng rát từ dạ dày đẩy lên cổ họng khi ngủ. Điều này làm cho giấc ngủ của bạn chập chờn, gián đoạn và thậm chí gây mất ngủ.
Lúc này, hãy điều chỉnh tư thế bằng cách nằm nghiêng về bên trái như thế bộ máy tiêu hóa sẽ vận hành tốt hơn. Đừng quên kẹp thêm chiếc gối giữa hai chân khi ngủ nhé.
Tin liên quan
