1. Uống nước trước khi ăn
Để giảm tình trạng chóng mặt, hoa mắt, bạn thể thử uống một ít nước lọc trước khi ăn khoảng 15 phút.
Theo một cuộc nghiên cứu năm đăng tải trên tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng, gồm 12 người tham gia ở độ tuổi 67, uống nước trước khi ngủ có thể giảm tình trạng choáng váng khá hiệu quả.
2. Tránh tắm nước nóng trong thời gian quá dài
Vào mùa hè, bạn cũng không nên tắm nước nóng trong thời gian dài
Nhiều người vào mùa hè vẫn có thói quen tắm nước nóng, nhất là những người lớn tuổi. Tuy nước nóng có thể giúp bạn thư giãn nhưng nếu tắm nước nóng trong thời gian dài, nó có thể khiến bạn dễ bị chóng mặt.
Theo bác sĩ Tania Elliott, ở New York, hơi nóng có thể làm giãn nở các mạch máu khiến huyết áp giảm. Huyết áp thấp có thể khiến bạn có cảm giác choáng váng. Do đó, bạn nên hạn chế tắm nước nóng quá lâu vào mùa hè.
3. Ăn ngũ cốc
Theo các chuyên gia, những thực phẩm như gạo trắng, khoai tây hay những thực phẩm chứa nhiều đường, bột mỳ tinh chế có thể khiến đường huyết giảm và bạn có thể cảm thấy chóng mặt.
Để giảm tình trạng hoa mắt do tụt đường huyết, bạn có thể tăng cường những thực phẩm giàu chất xơ như các loại đậu, ngũ cốc, thịt nạc, cá, gà.
4. Thử dùng giấm táo
Uống giấm táo có thể giảm tình trạng chóng mặt
Nguyên nhân phổ biến khiến bạn rất hay cảm thấy chóng mặt đó là lượng đường huyết giảm. Nhưng theo chuyên gia, giấm táo có thể giúp bạn giảm tình trạng này hiệu quả.
Những người tham gia trong cuộc nghiên cứu cho thấy nồng độ glucose trong máu được cải thiện khi sử dụng giấm táo.
5. Mát xa
Mát xa giúp bạn thư giãn và cũng có thể giảm tình trạng hoa mắt, chóng mặt.
Theo các chuyên gia y tế tại Mayo Clinic, cảm giác lo lắng có thể khiến bạn cảm thấy chóng mặt. Vì thế, thư giãn chính là cách giảm tình trạng phổ biến này, nhất là vào những ngày hè.
Bạn có thể sử dụng một số loại tinh dầu ưa thích để cảm thấy thoải mái và giảm tình trạng stress.
6. Sử dụng ginkgo biloba
Chiết xuât từ thảo dược ginkgo biloba là cách trị chóng mặt hiệu quả
Ginkgo biloba được cho là loại thảo dược rất hiệu quả trong việc nâng cao sức khỏe của não.
Một cuộc nghiên cứu đăng trên tạp chí quốc tế Otolaryngology cho thấy ginkgo biloba có hiệu quả trong việc giảm tình trạng hoa mắt, chóng mặt.
Do đó, bạn có thể bổ sung các thực phẩm chiết xuất từ ginkgo biloba để hạn chế tình trạng chóng mặt.
7. Uống đủ nước
Một trong những cách trị chóng mặt tốt nhất đó là uống đủ nước. Bởi vì thiếu nước có thể dẫn dến ca hiện tượng giảm huyết áp, chóng mặt.
Bạn hãy đảm bảo là bạn uống ít nhất 2 lít nước/ngày, nhất là khi bị ốm, khi tập thể dục và ở ngoài trời vào mùa hè nắng nóng.
(The Healthy)
Tin liên quan
Tags:
