Không uống nhiều cà phê
Cà phê có thể giúp bạn tỉnh táo vào buổi sáng và cần thiết đối với nhiều người.
Tuy nhiên quá nhiều caffeine sẽ gây mệt mỏi về sau. Nếu muốn uống cà phê sáng bạn chỉ nên uống một tách nhỏ.
Nằm dốc ngược
Tư thế này có thể giúp bạn chống lại mệt mỏi, cải thiện tuần hoàn máu.
Nếu không thể trồng cây chuối, bạn cũng có thể dốc ngược bằng cách nằm trên giường, thảm và dựa chân lên tường.
Ăn sáng
Nhiều người vì muốn cố nằm thêm ngủ nướng nên có thói quen bỏ bữa sáng. Tuy nhiên bữa sáng là bữa quan trọng và cần thiết, cung cấp năng lượng cho cả ngày .
Bạn nên ăn thực phẩm lành mạnh với ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc. Lưu ý tránh những sai lầm thường gặp khi ăn sáng.
Ăn chocolate đen
Nếu muốn ăn vặt sau bữa sáng hoặc trên đường đi làm, hãy ăn một chút chocolate đen. Chocolate đen giàu sắt, giúp cung cấp oxy cho hồng cầu và ngăn mệt mỏi.
Theobromine, chất khiến chocolate có vị đắng, có tác dụng tăng cường hệ thần kinh trung ương, cung cấp năng lượng cho bạn.
Đi dạo ngoài trời
Ánh sáng mặt trời sẽ giúp tăng lượng hormone serotonin trong cơ thể, giúp bạn tràn đầy năng lượng trong ngày.
Nếu bạn là người thích vận động, hãy đi bộ buổi sáng. Bạn cũng có thể làm những công việc phải ở ngoài trời vào đầu ngày.
Bắt chuyện
Khi bạn buồn ngủ, hãy bắt chuyện với đồng nghiệp hay ai đó để giảm mệt mỏi, kích thích trí não.
Thay đổi thói quen buổi sáng
Một lịch trình đơn điệu quá lâu có thể khiến bạn nhàm chán. Do đó thi thoảng hãy thay đổi thói quen buổi sáng khi bạn thấy mệt mỏi.
Tuy nhiên việc thay đổi cần dựa trên thực tiễn. Ví dụ tập thể dục phải đợi sau khi ăn sáng để đốt cháy calo hiệu quả hơn.
Tin liên quan
Tags:
