Đi chân trần ở nhà tắm công cộng rất nguy hiểm
Hãy xem xét ngay 9 sự thật này để chăm sóc đôi chân mình thật tốt.
1. Không đi chân trần ở phòng tắm công cộng
Phòng tắm ở bể bơi, nơi tập gym, ngay cả nơi massage chân… là nguồn nguy hiểm cao độ với đôi chân.
Các địa điểm này thường có độ ẩm cao, nhiều người sử dụng nên ẩn chứa nhiều mầm bệnh. Hãy đảm bảo bạn luôn đi dép xỏ ngón (flip – flops), giày chống nước khi vào các địa điểm này.
Sau khi rửa chân ở đây, bạn cần lau khô bàn chân, kẽ ngón chân để ngăn chặn bị nấm do bàn chân ẩm ướt.
2. Có thể bạn bị tiểu đường hoặc bệnh tim – hãy xem xét chân mình!
Ví dụ, nếu lông trên ngón chân của bạn đột nhiên biến mất và da trên bàn chân của bạn trở nên mỏng hơn hoặc bóng hơn, hãy nghĩ đến bệnh viêm động mạch ngoại biên (PAD).
Bệnh này là tình trạng máu lưu thông không tốt do sự tích tụ mảng bám trong động mạch chân.
PAD là một khởi đầu chính yếu cho các vấn đề về tim hoặc đột quỵ, bởi các động mạch bị tắc ở chân thường có liên quan đến sự tắc nghẽn động mạch ở nơi khác trong cơ thể.
Nếu da chân bị khô hoặc có vết loét lâu không lành – hãy nghĩ đến bệnh tiểu đường. Do lượng đường trong máu tăng, bạn bị giảm mồ hôi và dầu ở bàn chân, gây ra những vết thương khó lành.
3. Không nên ‘đẽo chân cho vừa giầy’
Những đôi giầy mõm nhọn có thể không phù hợp với một số người. Loại giầy này có xu hướng đẩy ngón chân cái, ép ngón này khiến nó bị viêm loét và chai sần.
Tệ hơn, lớp da ở kẽ ngón chân cái có thể bị đỏ, kích thích và sưng phồng, làm cho bạn đi lại rất khó khăn.
Tốt nhất hãy chọn loại giầy mõm rộng và gót thấp hơn 5cm.
4. Độ dài của ngón chân cái cũng là một dấu hiệu về sức khỏe
Ngón chân cái dài hơn ngón chân cạnh nó (đây là trường hợp của 205 – 30% người Mĩ) có nghĩa là bạn có nguy cơ cao về viêm da kẽ ngón chân cái, hoặc vấn đề về lưng.
Nguyên nhân nằm ở chỗ, nếu ngón chân cái là ngón to và dài nhất, nó sẽ chịu được trọng lượng cơ thể - luôn luôn phân phối lên ngón chân này nhiều hơn các ngón còn lại.
Nhưng nếu ngón thứ hai lại dài hơn ngón cái, nó phải chịu lực nhiều hơn. Ngón chân này sẽ có xu hướng chùn lại, dẹt ra. Bạn sẽ bị đau chân và cả đau lưng do sự đặc biệt này.
Trong trường hợp này, nên lựa chọn loại giầy phù hợp để tình trạng bàn chân không trở nên tồi tệ hơn.
Chọn đôi giầy phù hợp không hề đơn giản
5. Móng chân nói lên điều gì?
Nếu móng chân của bạn đã bắt đầu đổi màu hoặc trở nên dày hơn và giòn hơn, rất có thể là nấm là vấn đề. Theo các bác sĩ, uống thuốc chống nấm không hiệu quả bằng sử dụng một loại kem đặc trị.
Tình trạng nấm móng sẽ trở nên trầm trọng nếu bạn để hơi ẩm thâm nhập vào những vết nứt nhỏ trên da hoặc khoảng cách giữa kẽ móng chân.
Vì vậy, giữ chân thật khô ráo, tránh xa những đôi vớ không thấm mồ hôi sẽ giúp ích cho bạn.
6. Người bị bệnh tiểu đường cần quan tâm đến chân mỗi ngày
Nếu bạn bị tiểu đường, hãy kiểm tra bàn chân mỗi ngày để xem có vết loét, vết cắt, hay đỏ da nào không.
Nếu vết thương bị bỏ quên, bạn có thể bị nhiễm trùng, có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng, bao gồm cả bị cắt cụt chân.
Hàng năm, hơn 70.000 người Mỹ mắc bệnh tiểu đường mất đi một chân. ‘Người bệnh tiểu đường mất chân có 50% nguy cơ tử vong trong vòng 5 năm’, Bradley A. Levitt, DPM, một bác sĩ chăm sóc chân tại Mĩ đã cảnh báo.
7. Đi giầy đúng cách
Nếu bạn có mu bàn chân cao hơn phần còn lại, bạn sẽ thường bị đỏ và đau mu bàn chân nếu không biết đi giầy đúng cách.
Hãy bỏ qua hai lỗ giữa bàn chân khi thắt dây giày. Bạn chỉ cần vòng dây theo chiều dọc ở hai bên giầy, sau đó vắt chữ X ở lỗ cuối cùng.
Cách này sẽ làm giầy hơi mất ổn định, tuy nhiên nó rất thoải mái cho bàn chân đặc biệt của bạn.
Khi đến tuổi trưởng thành, mỗi 10 năm bàn chân to ra gấp rưỡi ngay cả khi bạn không tăng cân
8. Càng nhiều tuổi chân càng to ra
Đây hoàn toàn không phải là tưởng tượng của bạn đâu, bàn chân của bạn thực sự to ra khi bạn nhiều tuổi hơn.
Ngay cả khi bạn không tăng cân, chân bạn vẫn có thể tăng lên ít nhất một nửa kích thước trong thập kỷ qua.
Đôi chân trở nên dài và rộng hơn khi bạn già đi vì gân và dây chằng nối liền những xương nhỏ sẽ mất độ đàn hồi. Vì vậy, hãy lưu ý cỡ giầy thích hợp cũng cần tăng lên theo tuổi.
Đi những đôi giày không vừa vặn không chỉ gây khó chịu mà còn gây ra nhiều nguy cơ khác: vết loét, đau lưng hoặc biến dạng bàn chân.
9. Dùng lăn khử mùi nào cho chân?
Bạn có thể dùng lăn khử mùi nách cho bàn chân. Cơ chế khử mùi mồ hôi ở hai bộ phận cơ thể này của lăn khử mùi là như nhau.
