Không những vậy, chế độ ăn kiêng này bao gồm nhiều thực phẩm đa dạng, ngon miệng giúp bạn không bị ngán.
Lưu ý khi thực hiện chế độ ăn kiêng:
- Hãy thực hiện chế độ ăn kiêng này trong 3 ngày rồi nghỉ 2 tuần. Sau đó bạn có thể lặp lại.
- Không uống rượu bia khi đang thực hiện chế độ ăn kiêng này.
- Không thêm đường, kem vào cà phê.
- Có thể thay thế bơ đậu phộng bằng bơ hạnh nhân, đậu nành, hạt dưa hoặc sốt hummus.
Ngày 1
Bữa sáng:
- 1/2 quả bưởi
- 1 tách cà phê
- 1 lát bánh mì nướng bơ đậu phộng
Bữa trưa:
- 1/2 chén cá ngừ
- 1 lát bánh mì nướng
- Nước và cà phê đen hoặc trà
Bữa tối:
- 85 gram thịt các loại
- 1 chén đậu xanh
- 1/2 quả chuối
- 1 quả táo nhỏ
- 1 chén kem vani
Ngày 2
Bữa sáng:
- 1 lát bánh mì nướng
- 1 quả trứng
- 1/2 quả chuối
Bữa trưa:
- 1 miếng phô mai
- 1 quả trứng luộc
- 4 chiếc bánh quy
Bữa tối:
- 2 xúc xích
- 1 súp lơ xanh
- 1/2 chén cà rốt
- 1/2 quả chuối
- 1/2 chén kem vani
Ngày 3
Bữa sáng
- 5 chiếc bánh quy
- 1 miếng phô mai
- 1 quả táo nhỏ
- 1 tách cà phê
Bữa trưa
- 1 lát bánh mì nướng
- 1 quả trứng luộc chín
Bữa tối
- 1 chén cá ngừ
- 1/2 quả chuối
- 1 chén kem vani
(Theo Bright Side)
Tin liên quan
Tags:
