Dấu hiệu hệ miễn dịch yếu và 9 cách tăng cường hệ miễn dịch phòng COVID-19

Dấu hiệu hệ miễn dịch yếu 

Dấu hiệu dễ nhận biết nhất khi hệ miễn dịch suy yếu đó là dễ bị nhiễm trùng, dễ ốm hơn người khác và bệnh cũng thường nặng hơn người khác. 

Một số bệnh dễ gặp nhất ở người suy yếu miễn dịch đó là viêm phổi, viêm màng não, nhiễm trùng da, viêm phế quản. Những người có hệ miễn dịch kém cũng dễ tái phát bệnh thường xuyên. 

Ngoài ra, dấu hiệu hệ miễn dịch yếu có thể biểu hiện là: 

• Viêm nội tạng. 
• Gặp các bệnh về máu như thiếu máu. 
• Gặp các vấn đề tiêu hóa như ăn không ngon miệng, tiêu chảy, đau bụng. 
• Chậm phát triển ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. 

Cách nâng cao hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn 

• Giữ gìn vệ sinh sạch sẽ 

Một trong những cách tốt nhát để giúp những người hệ miễn dịch yếu có thể khỏe mạnh hơn đó là giữ gìn vệ sinh sạch sẽ như rửa tay thường xuyên bằng xà phòng.

Đặc biệt bạn nên rửa tay trước khi ăn, sau khi hắt hơi, đi vệ sinh, sau khi tiếp xúc với người bệnh hay thay bỉm cho bé. Khi chạm vào một bề mặt nào đó, bạn cũng nên rửa tay ngay sau đó để tránh các loại virus, vi khuẩn có thể bám vào tay dễ gây bệnh. 

Theo CDC Hoa Kỳ, rửa tay có thể giảm tiêu chảy ở những người có hệ miễn dịch yếu lên đến 50% và có thể bảo vệ trẻ em dưới 5 tuổi giảm nguy cơ tử vong do viêm phổi và các bệnh về tiêu chảy. 

• Tránh tiếp xúc với người bệnh 

Nếu có hệ miễn dịch kém, bạn nên tránh tiếp xúc gần với những người bị bệnh ví dụ như cảm lạnh, cảm cúm, nhiễm COVID-19...

Virus và các bệnh do nhiễm trùng dễ lây từ người này qua người khác qua tiếp xúc nên bạn hoàn toàn phải tránh ôm hôn hoặc chía sẻ đồ dùng cá nhân với họ. 

• Khử trùng đồ gia dụng 

Các loại mầm bệnh có thể tồn tại ở trên các bề mặt như tay cầm, điều khiển, bàn ghế... Bạn nên khử trùng, vệ sinh các khu vực này thường xuyên để tránh mắc bệnh, đặc biệt khi hệ miễn dịch kém. 

• Tiêm vắc xin đầy đủ 

Các bác sĩ thường xuyên khuyến cáo người dân tiêm vắc xin đầy đủ, đặc biệt là đối với trẻ em. Vắc xin có thể giúp chúng ta giảm nguy cơ mắc bệnh nhưng đối với người đã có hệ miễn dịch suy yếu, bạn nên có sự tư vấn của bác sĩ liệu nó có an toàn hay không. 

• Kiểm soát stress 

Stress có thể làm suy yếu hệ miễn dịch và khiến người ta dễ bị bệnh hơn. Một vài cuộc nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người hay căng thẳng rất dễ bị ốm.

Do đó, bạn có thể tập yoga, thiền, mát xa, dành thời gian để theo đuổi sở thích của mình. 

• Ngủ đủ giấc 

Theo Hiệp hội Nghiên cứu giấc ngủ Hoa Kỳ, thiếu ngủ có thể tác động xấu đến hệ miễn dịch giống như căng thẳng. Vì thế, hãy ngủ đủ giấc vào mỗi tối, người lớn nên ngủ ít nhất 7 tiếng/đêm và trẻ em từ 8- 17 tiếng/đêm. 

• Ăn uống đủ chất 

Đối với người có hệ miễn dịch yếu, ăn uống đủ chất đóng vai trò rất quan trọng. Bạn nên ăn nhiều rau xanh, trái cây để bổ sung vitamin cho cơ thể. Ngoài ra, bạn nên ăn đa dạng các thức ăn để bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể. 

• Tập thể dục thường xuyên 

Để nâng cao hệ miễn dịch, bạn nên tập thể dục mỗi ngày. Nhưng đối với người hệ miễn dịch kém, bạn nên tránh tập với cường độ quá cao. Bạn cần có thời gian nghỉ ngơi và nhất là chọn loại hình thể thao nhẹ nhàng. 

• Bổ sung vitamin, khoáng chất

Ngoài ăn uống bổ sung các chất bổ dưỡng, bạn có thể hỏi bác sĩ một số thực phẩm bổ sung cho cơ thể để tăng cường sức đề kháng, tuyệt đối không nên tự ý bổ sung vitamin vì có thể gây hại. 

(Theo Medical News)