Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn đi ngủ ngay sau khi ăn xong?

Sau khi ăn no chúng ta thường thấy buồn ngủ. Tuy nhiên nằm chợp mắt ngay sau khi vừa ăn xong có thể gây ra nhiều hậu quả không tốt cho sức khỏe.

Sau khi ăn trưa hoặc ăn tối xong, bạn không nên đi ngủ ngay vì những lý do sau đây. 

1. Bạn có thể bị ợ nóng

Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn đi ngủ ngay sau khi ăn xong? 0

Thông thường axit dạ dày được tiết ra khi tiêu hóa thức ăn sexnawfm trong dạ dày do tác dụng của trọng lực.

Nhưng khi bạn nằm xuống, axit có thể di chuyển qua dạ dày và đi ngược lên, tiếp xúc với các bộ phận nhạy cảm của hệ tiêu hóa.

Điều này có thể dẫn đến chứng ợ nóng, gây cảm giác đau rát ở ngực hoặc cổ họng.

2. Chất lượng giấc ngủ bị ảnh hưởng

Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn đi ngủ ngay sau khi ăn xong? 1

Nếu bạn vừa ăn một bữa no rồi đi ngủ ngay lập tức, quá trình tiêu hóa thức ăn vẫn sẽ diễn ra trong khi bạn đang ngủ.

Điều này có thể khiến bạn có giấc ngủ kém vì trí óc bạn vẫn hoạt động trong giai đoạn chuyển hóa, khiến bạn không thể ngủ sâu giấc.

Một lý do khác sẽ khiến bạn ngủ không ngon là do ợ nóng. 

Tình trạng này cũng phụ thuộc vào loại và lượng thức ăn bạn vừa ăn.

3. Gặp ác mộng nhiều hơn

Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn đi ngủ ngay sau khi ăn xong? 2

Như đã nói ở trên, quá trình chuyển hóa được kích hoạt sẽ khiến não bộ hoạt động nhiều hơn. Do đó nếu bạn nhận thấy mình thường xuyên gặp những giấc mơ rất rõ ràng hoặc thậm chí là ác mộng thì hãy thay đổi thời gian đi ngủ trễ hơn một chút sau khi ăn.

4. Tỉnh dậy nhiều hơn vì đi vệ sinh

Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn đi ngủ ngay sau khi ăn xong? 3

Đi ngủ ngay sau khi ăn có thể khiến bạn tiểu đêm nhiều hơn. Nguyên nhân thường do lượng caffeine trong thực phẩm, có tính lợi tiểu, khiến bạn đi tiểu nhiều hơn. 

Caffein có thể có trong cà phê, trà, bánh ngọt có chocolate và một số loại thuốc.

5. Tăng cân

Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn đi ngủ ngay sau khi ăn xong? 4

Khi bạn đi ngủ ngay sau khi xong, cơ thể sẽ không có thời gian để đốt cháy calo nạp vào từ bữa ăn. 

Vậy nên dù bạn cảm thấy rất buồn ngủ sau khi vừa ăn no và chỉ muốn nằm trên sô pha chợp mắt trong chốc lát thì bạn cũng không nên đi ngủ ngay nếu không muốn tăng cân.

Nên đợi bao lâu sau khi ăn để đi ngủ?

Để tránh tình trạng ợ nóng, mất ngủ,... bạn nên đợi cho thức ăn trong dạ dày đi xuống ruột non trước khi nằm ngủ trưa hoặc ngủ đêm.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, quá trình này sẽ mất khoảng 3 giờ đồng hồ.

(Theo Bright Side)

Hoàng Nguyên/giadinhmoi.vn

Tin liên quan

Tags:

© CƠ QUAN CHỦ QUẢN: VIỆN NGHIÊN CỨU GIỚI VÀ PHÁT TRIỂN. 

Giấy phép hoạt động báo chí điện tử số 292/GP-BTTTT ngày 23/6/2017 do Bộ Thông tin- Truyền thông cấp. Tên miền: www.giadinhmoi.vn/

Tổng biên tập: Đặng Thị Viện. Phó Tổng biên tập: Phạm Thanh, Trần Trọng An. Tổng TKTS: Nguyễn Quyết. 

Tòa soạn: Khu Đô thị mới Văn Quán, phường Phúc La, quận Hà Đông, thành phố Hà Nội, Việt Nam. 

Văn phòng làm việc: Nhà C3 làng quốc tế Thăng Long, phường Dịch Vọng, quận Cầu Giấy, Hà Nội.  

Điện thoại: 0868-186-999, email: toasoan@giadinhmoi.vn

Thông tin toà soạn | Liên hệ | RSSTin Tuc | BÁO GIÁ QUẢNG CÁO