Kế hoạch 6 bước để giảm mỡ bụng hiệu quả, vòng eo phẳng lì đón Tết

Tuân thủ kế hoạch 6 bước để giảm mỡ bụng hiệu quả và có vòng eo phẳng lì đón Tết.

1. Tránh ăn đêm

Kế hoạch 6 bước để giảm mỡ bụng hiệu quả, vòng eo phẳng lì đón Tết 0

Ăn đêm muộn và ăn vặt ban đêm có thể làm chậm quá trình tiêu hóa và gây tăng đường huyết. Điều này lại dẫn tới đầy hơi và tăng mỡ bụng.

2. Uống nhiều nước

Kế hoạch 6 bước để giảm mỡ bụng hiệu quả, vòng eo phẳng lì đón Tết 1

Nếu muốn giảm cân, điều quan trọng là bạn phải uống nhiều nước. Uống nhiều nước giúp bạn no lâu hơn và tránh nạp calo không cần thiết vào cơ thể.

Hãy tạo thói quen uống khoảng 8 cốc nước mỗi ngày. Bạn cũng có thể uống nước dưa chuột, nước chanh, bưởi, cam để đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.

3. Ăn quả hạch

Kế hoạch 6 bước để giảm mỡ bụng hiệu quả, vòng eo phẳng lì đón Tết 2

Quả hạch là đồ ăn vặt lành mạnh, giàu chất xơ, protein, chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất.

Các loại quả hạch giúp bạn no lâu hơn, từ đó giúp bạn giảm cân và đốt cháy mỡ bụng.

4. Ăn trái cây

Kế hoạch 6 bước để giảm mỡ bụng hiệu quả, vòng eo phẳng lì đón Tết 3

Nếu muốn giảm mỡ bụng, bạn cần có những bữa ăn nhẹ và tránh các đồ ăn gây đầy hơi.

Trái cây là lựa chọn ăn nhẹ lành mạnh khi bạn muốn giảm cân và giảm mỡ bụng.

Trái cây như táo chứa nhiều chất xơ và flavonoid lành mạnh có thể giúp đốt cháy mỡ bụng.

Do đó, nếu bạn muốn giảm mỡ bụng, hãy chuyển sang ăn trái cây tươi.

5. Tập các bài tập toàn thân

Kế hoạch 6 bước để giảm mỡ bụng hiệu quả, vòng eo phẳng lì đón Tết 4

Các bài tập rất tốt cho sức khỏe. Bạn có thể thực hiện những bài tập đơn giản toàn thân chỉ từ 8-10 phút giúp bạn tập trung nhiều hơn vào cơ vùng core (lõi).

6. Ngủ đủ giấc

Kế hoạch 6 bước để giảm mỡ bụng hiệu quả, vòng eo phẳng lì đón Tết 5

Một nghiên cứu phát hiện rằng thiếu ngủ có thể tăng thêm 32% mỡ bụng so với mức tăng 13% ở những người ngủ 6-7 tiếng mỗi đêm.

Do đó bạn nên đảm bảo có giấc ngủ ngon nếu muốn sở hữu vòng bụng phẳng lì.

(Theo Times of India)

Hoàng Nguyên/giadinhmoi.vn

Tin liên quan

Tags:

Advertisement

© CƠ QUAN CHỦ QUẢN: VIỆN NGHIÊN CỨU GIỚI VÀ PHÁT TRIỂN. 

Giấy phép hoạt động báo chí điện tử số 292/GP-BTTTT ngày 23/6/2017 do Bộ Thông tin- Truyền thông cấp. Tên miền: www.giadinhmoi.vn/

Tổng biên tập: Đặng Thị Viện. Phó Tổng biên tập: Phạm Thanh, Trần Trọng An. Tổng TKTS: Nguyễn Quyết. 

Tòa soạn: Khu Đô thị mới Văn Quán, phường Phúc La, quận Hà Đông, thành phố Hà Nội, Việt Nam. 

Văn phòng làm việc: Nhà C3 làng quốc tế Thăng Long, phường Dịch Vọng, quận Cầu Giấy, Hà Nội.  

Điện thoại: 0868-186-999, email: toasoan@giadinhmoi.vn

Thông tin toà soạn | Liên hệ | RSSTin Tuc | BÁO GIÁ QUẢNG CÁO