Báo Điện tử Gia đình Mới

7 bài tập đơn giản giúp giảm mỡ nọng cằm hiệu quả

Để giảm mỡ mặt, nọng cằm hiệu quả, có một số bài tập giúp bạn có được khuôn mặt thon thả như mong muốn.

  7 bài tập đơn giản giúp giảm mỡ nọng cằm hiệu quả

7 bài tập đơn giản giúp giảm mỡ nọng cằm hiệu quả

Khởi động cơ mặt

7 bài tập đơn giản giúp giảm mỡ nọng cằm hiệu quả 1

Đẩy hàm dưới ra trước để kéo căng vùng cơ cằm và cổ. Từ từ thả lòng đưa cằm về như cũ, sau đó đẩy hàm sang trái và phải. Lặp lại động tác này 8-10 lần.

Bài tập 1

7 bài tập đơn giản giúp giảm mỡ nọng cằm hiệu quả 2

Há miệng, sau đó từ từ cuộn môi dưới vào trong như bạn đang dùng môi dưới để giữ nước, vừa cuộn môi vừa cúi đầu. Ngẩng đầu từ từ ngậm miệng lại.

Lặp lại bài tập 5-7 lần. Lưu ý khóe môi hoàn toàn thả lỏng.

Bài tập 2

7 bài tập đơn giản giúp giảm mỡ nọng cằm hiệu quả 3

Đưa lưỡi ra ngoài và hướng về phía mũi, nếu chạm được càng tốt. Lấy tay nâng cho cằm hơi cao. Môi thả lỏng.

Lặp lại bài tập 5 lần.

Bài tập 3

7 bài tập đơn giản giúp giảm mỡ nọng cằm hiệu quả 4

Nghiêng mặt qua bên trái. Đưa hàm dưới của bạn về phía trước, căng cơ vùng cổ. Bạn phải cảm thấy căng ở cổ. Sau đó quay đầu sang bên phải và thực hiện động tác tương tự.

Lặp lại 5 lần ở mỗi bên.

Bài tập 4

7 bài tập đơn giản giúp giảm mỡ nọng cằm hiệu quả 5

Ngửa mặt lên. Đẩy hàm dưới về phía trước. Sau đó chu môi tạo thành nụ hôn, cơ cổ căng ra. Giữ trong 5-8 giây rồi thả lỏng.

Lặp lại bài tập 5 lần.

Bài tập 5

7 bài tập đơn giản giúp giảm mỡ nọng cằm hiệu quả 6

Dùng hai nắm đấm tay đặt dưới cằm. Từ từ hạ hàm dưới xuống dưới nắm tay, căng cơ và giữ, dần dần tăng lực ép.

Khi ép đến mức tối đa, giữ trong 3 giây rồi thả lỏng.

Lặp lại bài tập 5-7 lần.

Bài tập 6

7 bài tập đơn giản giúp giảm mỡ nọng cằm hiệu quả 7

Siết chặt răng, ngậm miệng và kéo căng khóe môi, càng rộng càng tốt. Sau đó đẩy lưỡi lên vòm miệng, tăng dần lực đẩy. Bạn sẽ cảm thấy căng cơ cằm nếu thực hiện đúng động tác.

Giữ động tác trong 5 giây rồi thả lỏng trong 3 giây.

Lặp lại bài tập 5-8 lần.

Bài tập 7

7 bài tập đơn giản giúp giảm mỡ nọng cằm hiệu quả 8

Hít một hơi đầy không khí vào miệng, sau đó ngậm miệng, phồng má lên. Hai lòng bàn tay ấn nhẹ vào má để thấy cơ căng lên. Giữ trong 3-5 giây, sau đó thả lỏng.

Lặp lại động tác 5-6 lần.

(Theo Bright Side)

Tin liên quan

Hoàng Nguyên/giadinhmoi.vn
Từ khóa:

Tạp Chí Gia Đình Mới

© CƠ QUAN CHỦ QUẢN: VIỆN NGHIÊN CỨU GIỚI VÀ PHÁT TRIỂN. 

Giấy phép hoạt động báo chí điện tử số 292/GP-BTTTT ngày 23/6/2017 do Bộ Thông tin- Truyền thông cấp. Tên miền: www.giadinhmoi.vn/

Tổng biên tập: Đặng Thị Viện. Phó Tổng biên tập: Phạm Thanh, Trần Trọng An. Tổng TKTS: Nguyễn Quyết. 

Tòa soạn: Khu Đô thị mới Văn Quán, phường Phúc La, quận Hà Đông, thành phố Hà Nội, Việt Nam.  

Điện thoại: 0868-186-999, email: toasoan@giadinhmoi.vn

Thông tin toà soạn | Liên hệ | RSSTin Tuc | Báo giá